80 treningów pilates
do wyboru
3 poziomy zaawansowania
Wyzwania motywacyjno-treningowe
Pilates Studio Online
Twój sposób na życie bez bólu pleców, silne i sprawne ciało
PROMOCJA WYGAŚNIE ZA:
Dołącz do przestrzeni stworzonej dla kobiet, które chcą potrzebują prowadzenia krok po kroku. Sama nosiłam gorset ortopedyczny i doskonale wiem jak wygląda życie z wadami postawy!
Pilates Studio Online
Twój sposób na zdrowe plecy i więcej energii – w domu, na Twoich zasadach
PROMOCJA WYGAŚNIE ZA:
Dołącz do przestrzeni stworzonej dla kobiet, które chcą potrzebują prowadzenia krok po kroku. Sama nosiłam gorset ortopedyczny i doskonale wiem jak wygląda życie z wadami postawy!
80 treningów pilates
Najlepsze zmiany często zaczynają się od małych kroków. Nawet 15 minut dziennie wystarczy, by poczuć ulgę w plecach, rozluźnić napięte mięśnie i odzyskać energię do działania. Nie potrzebujesz specjalistycznej wiedzy ani mnóstwa wolnego czasu – wystarczy wsparcie, które krok po kroku pokaże Ci, jak zadbać o swoje ciało i umysł.
Pilates Studio Online to Twoja przestrzeń, w której zadbasz o siebie w 4 kluczowych obszarach:
Zdrowe plecy każdego dnia
skuteczne ćwiczenia, które eliminują ból, poprawiają postawę i uwalniają napięcia.
Wzmocnienie mięśni dna miednicy
sesje, które poprawią Twoje samopoczucie, kontrolę nad ciałem i komfort w codziennych aktywnościach.
Sylwetka bez forsownego wysiłku
delikatne, ale efektywne treningi, które wzmacniają mięśnie i przywracają lekkość ciału.
Redukcja stresu i napięcia
ćwiczenia relaksacyjne i techniki oddechowe, które pomogą Ci wyciszyć umysł i pozbyć się napięć z ciała.
Nie odkładaj swojego zdrowia na później.
Dołącz do przestrzeni, która zmotywuję Cię do regularnych ćwiczeń i pomaga Ci czuć się lepiej każdego dnia.
To programy treningowe, stworzone na podstawie 11 letniego doświadczenia w pracy z bólem pleców i wadami postawy. Jeśli cierpisz na ból kręgosłupa, sztywność w ciele lub po prostu wiesz, że Twoje ciało potrzebuje odzyskać sprawność to trafiłaś w dobre miejsce!
CO WYRÓŻNIA PILATES STUDIO ?
Uczysz się rozumieć swoje ciało
To nie są zestawy ćwiczeń. To lekcję pilatesu, rolowania, rozciągania i mobility, które pomagają Ci poznać potrzeby Twojego ciała,
Widoczne efekty już po pierwszej sesji
Bez sprzętu, bez godzin na macie – te treningi działają jak masaż od środka. Ulgę czujesz od pierwszej sesji. Celem jest wzmocnienie mięśni głębokich i zwiększenie elastyczności Twojego ciała.
Pełne treningi na ból pleców
Dzięki metodzie i doświadczeniu w terapii bólu pleców ćwicząc z programami 30-60 minutowymi poczujesz się jak w profesjonalnym studio pilates, a nie musisz wydawać na to dużych pieniędzy.
Programy dla osób z dyskopatią
Pilates wzmacnia mięśnie bez forsownego wysiłku, dbając o równowagę i stabilizację. To bezpieczna metoda dla osób z bólem pleców – niezależnie od wieku czy poziomu sprawności.
Ćwiczenia na sztywność w ciele
Krótkie treningi, które możesz zrobić w 7-10 minut nawet jak nie masz czasu, a przyniosą znaczną ulgę w bólu pleców. Pilates łatwo wpasujesz w swój codzienny rytm – bez wychodzenia z domu.
Spokój w głowie i redukcja stresu
Pilates łączy świadomy ruch, oddech i koncentrację, co nie tylko wzmacnia ciało, ale także redukuje stres i poprawia samopoczucie. To chwila wytchnienia, która spowoduje, że napięcia nie będą się gromadzić w ciele.
Jesteś w dobrym miejscu, jeśli
- Ból pleców utrudnia Ci życie – od pracy przy biurku, przez zabawę z dziećmi, po zwykły spacer.
- Czujesz się spięta, zmęczona, a Twoje ciało ciągle woła o odpoczynek.
- Nie masz czasu na wizyty u specjalistów, a intensywne treningi nie są dla Ciebie.
- Chcesz zadbać o siebie, ale potrzebujesz prostych rozwiązań, które wpasują się w Twój dzień.
- Szukasz wsparcia, które pokaże Ci, że dbanie o plecy może być łatwe, skuteczne i przyjemne.
Jeśli chociaż jedno z tych wyzwań brzmi znajomo, Pilates Studio Online to przestrzeń stworzona właśnie dla Ciebie!
Co znajdziesz na platformie?
- 80 treningów wideo: ulga dla pleców, wzmacnianie mięśni dna miednicy, techniki relaksacyjne oraz ćwiczenia dla szczupłej sylwetki.
- 3 poziomy zaawansowania: dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.
- Gotowe wyzwania motywacyjno-treningowe: podążaj za planem i ciesz się efektami!
- Bonusowe sesje rozciągające: idealne, by poczuć natychmiastową ulgę w napiętych mięśniach.
- Dostęp 24/7: ćwicz, kiedy masz czas – rano, wieczorem, w przerwie w pracy.
Dołącz do ponad 3000 kobiet, które już powiedziały dość bólowi pleców i napięciom. Zacznij teraz i zobacz, jak łatwo jest czuć się lepiej.
Zajrzyj do środka Pilates Studio Online
Dlaczego stworzyłam Pilates Studio Online?
Codzienne obowiązki często odbierają nam czas i energię, a ból pleców, napięcia i zmęczenie sprawiają, że radość z życia schodzi na dalszy plan. Z własnego doświadczenia wiem, jak łatwo zapomnieć o sobie.
Jako trenerka pilates i terapeutka widziałam, że wiele kobiet pragnie zadbać o swoje zdrowie, ale brakuje im prostych rozwiązań, które naprawdę działają i pasują do ich rytmu dnia.
Dlatego stworzyłam Pilates Studio Online – miejsce, które pomoże Ci poczuć ulgę już po kilku minutach ćwiczeń.
To nie jest tylko platforma z treningami – to przestrzeń dla kobiet takich jak Ty, które potrzebują wsparcia, motywacji i chwili tylko dla siebie.
Moim celem jest pokazać Ci, że:
- Ruch nie musi być wyzwaniem – to Twoja chwila wytchnienia i sposób na odzyskanie równowagi.
- Kilka minut dla siebie dziennie wystarczy – by poczuć różnicę w ciele i umyśle.
- Zdrowe ciało to nie luksus, a Twoje prawo – niezależnie od tego, ile masz czasu i jak wygląda Twoje życie.
Z kim będziesz ćwiczyć?
Nazywam się Ola Szymańska i od 11 lat pomagam kobietom zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez Pilates oraz terapię ruchem. Jestem certyfikowaną trenerką Pilates i terapeutką TSR, co pozwala mi łączyć wiedzę z zakresu ruchu i psychologii w holistycznym podejściu do zdrowia. W 2019 roku założyłam platformę „Pilates Studio Online”, która zgromadziła ponad 5000 użytkowniczek. Regularnie prowadzę webinary, w których uczestniczy setki osób, pomagając im nie tylko w praktykowaniu Pilatesu, ale także w zrozumieniu, jak ruch wpływa na ciało i umysł.
Osoby, które ze mną ćwiczą, cenią mnie za profesjonalizm, indywidualne podejście i dokładne wytłumaczenie każdego ćwiczenia. Nawet ćwicząc w domu, moje klientki czują, że są wspierane i prowadzone krok po kroku, jak w fizycznym studio. Wielokrotnie słyszę, że moje podejście nie tylko pomaga poprawić sylwetkę, ale także redukuje stres i przynosi ulgę w bólu, z którym borykają się od lat.
Moim celem jest pokazanie, że trening może być zarówno regenerujący, jak i skuteczny – najważniejsza jest równowaga ciała i umysłu oraz regularność. Pilates to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również sposób na wzmocnienie wewnętrznej harmonii, która przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia każdego dnia.
Co mówią osoby, które ze mną ćwiczą?
Nie sądziłam, że te 20 minut na macie spowodują, że moje ciało naprawdę się zmieni.
Ból pleców odpuścił po 4 zajęciach z programu. Dawno nie czułam takiej przyjemności z ćwiczeń.
Dzięki regularnym ćwiczeniom na macie odkryłam na nowo swoje ciało, zaakceptowałam je i pokochałam siebie.
Stań na macie i zadbaj o
swój kręgosłup
ćwicząć Pilates w domu!
Już dziś zacznij ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie. Krok po kroku pomogę Ci zrozumieć, czego potrzebuje Twoje ciało, abyś mogła cieszyć się efektami.
PROMOCJA WYGAŚNIE ZA:
Dostęp na 30 dni do Pilates Studio Online
- Ponad 80 treningów online - ułożonych w wyzwania motywacyjno-treningowe, dostępne 24/7
- Cykliczne treningi na żywo tylko dla społeczności "POWER PILATES : ciało w ruchu, głowa w równowadze" - podążasz za planem i cieszysz się efektami
- 3 poziomy zaawansowania - wprowadzę Cię w świat Pilatesu i nauczę jak dobierać treningi do potrzeb Twojego ciała
- BONUS: treningi rozciągające, rolowania, relaksację - idealne uzupełnienie pilatesu
- Wygodna platforma online z dostępem 24/7 - korzystasz kiedy i gdzie chcesz
CENA ZE ZNIŻKĄ
79 zł
CENA REGULARNA 99 zł
Najczęściej zadawane pytania:
Po zapisie otrzymujesz dostęp do wygodnej platformy online, z której możesz korzystać przez całą dobę, 7 dni w tygodniu. Możesz zalogować się na komputerze, tablecie lub telefonie – gdziekolwiek jesteś. To Ty decydujesz, kiedy ćwiczysz: rano, wieczorem czy w przerwie między obowiązkami. Dzięki temu platforma idealnie dopasowuje się do Twojego dnia.
Nie widzisz maila z dostępem?
Napisz: Kontakt@pilatesstudioonline.pl
Potrzebujesz zresetować hasło? Możesz to zrobić szybko i wygodnie tutaj: https://kursy.pilatesstudioonline.pl/wp-login.php?action=lostpassword.
Chcesz sprawdzić ważność swojego dostępu? Przejdź do zakładki „Moje konto” i sprawdź wszystkie szczegóły: https://kursy.pilatesstudioonline.pl/moje-konto/.
Na platformie znajdziesz ponad 80 treningów wideo, podzielonych na różne poziomy zaawansowania: od początkującego po zaawansowany.
Możesz wybierać treningi w zależności od czasu, którym dysponujesz, oraz obszaru, nad którym chcesz pracować: plecy, sylwetka, mięśnie dna miednicy czy techniki relaksacyjne. Wystarczy, że zalogujesz się na platformę i wybierzesz ćwiczenia dostosowane do swoich potrzeb.
Dostęp do treningów i platformy otrzymasz zaraz po zaksięgowaniu płatności na adres e-mail wskazany w zamówieniu.
Do ćwiczeń w Pilates Studio Online wystarczy tylko mata i wygodne ubranie.
Pilates Studio Online jest zaprojektowane tak, byś mogła zacząć od razu – bez inwestowania w drogi sprzęt czy dodatkowe akcesoria.
Na platformie czeka także na Ciebie przewodnik dostępny po zalogowaniu
Zdecydowanie tak! Treningi są stworzone tak, by każdy – niezależnie od doświadczenia – mógł zacząć. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie wyjaśnione, a poziomy trudności (od 1 do 3 gwiazdek) pomogą Ci wybrać trening, który idealnie do Ciebie pasuje.
Napisz do mnie na adres
Zdecydowanie tak. Treningi w Pilates Studio Online są łagodne i bezpieczne, a wiele z nich jest opracowanych specjalnie z myślą o osobach zmagających się z bólem pleców czy napięciami w ciele.
Pilates i joga mają różne cele i podejścia. W Pilatesie kluczową rolę odgrywa stabilizacja ciała, wzmacnianie mięśni głębokich oraz technika oddechu, która wspiera kręgosłup. Ćwiczenia są precyzyjne, bez intensywnych wygięć czy pozycji na głowie, co czyni Pilates bardziej przyjaznym dla osób z bólem pleców.
Joga często koncentruje się na asanach (pozycjach) i medytacji, a Pilates to płynne ćwiczenia skupione na technice i poprawie sprawności ciała. Jeśli szukasz metody, która jednocześnie wzmacnia i relaksuje – Pilates to świetny wybór.
Tak! Pilates to jedna z najbezpieczniejszych metod, którą możesz wybrać jako młoda mama. Dzięki ćwiczeniom skupiającym się na mięśniach głębokich, w tym mięśniach dna miednicy, pomoże Ci wrócić do formy po porodzie. To trening, który wzmacnia ciało, redukuje napięcia i wspiera regenerację – bez forsownego wysiłku.
W moich treningach pracujemy nad rozluźnieniem, stabilizacją i wzmacnianiem tych obszarów ciała, które potrzebują największego wsparcia po ciąży. Pilates uczy, jak słuchać swojego ciała i dostosowywać ruch do własnych możliwości.
Jeśli niedawno zostałaś mamą, polecam, by przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną. Dzięki temu zyskasz pewność, że Twoje ciało jest gotowe na bezpieczny powrót do ruchu.
Jeśli szukasz spokojnej, ale skutecznej metody, pilates jest właśnie dla Ciebie! To trening, w którym liczy się jakość ruchu, a nie ilość powtórzeń czy intensywność. Bez skakania, bez forsowania – pilates to delikatny sposób na poprawę postawy, uwolnienie napięć i wzmocnienie mięśni.
Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, która przygotowuje ciało do dalszych ćwiczeń. Ruchy są płynne, kontrolowane i dostosowane do Twoich możliwości – nie musisz obawiać się kontuzji ani przemęczenia. Pilates to przede wszystkim praca nad postawą, zdrowiem pleców i wewnętrzną równowagą.
Ola potrafi całkowicie skupić moją uwagę na ćwiczeniach i oddechu tak bardzo, że znika cały świat i liczy się tylko tu i teraz.
Jakimś magicznym sposobem ustawia treningi w taki sposób, że czuć zaangażowanie mięśni podczas, ale na koniec jest się bardziej zrelaksowanym i wyciszonym, a do tego ćwiczy się naprawdę z wielką przyjemnością!
Korzystałam również z wielu sesji indywidualnych , które idealnie dopełniają PSO.
Ola Skula
Ola tworzy niesamowitą atmosferę na zajęciach. Ma bardzo dużą wiedzę, dlatego nawet podczas zajęć online, czuję się zaopiekowana przez profesjonalistkę 🙂
Róża Kozłowska
Ola jest bardzo ciepla oraz przyjazna trenerka i terapeuta ktora podchodzi do pacjenta holistycznie. Ma dużą wiedze merytoryczna oraz super energie którą zaraza.
Konsultowałam się ponieważ NIE umiałam wygospodarować czasu na ćwiczenia. A kiedy juz do Tego dochodzilo to moja motywacja spadala po kilku dniach. Chcialam sie poradzic jak moge wypracowac ten nawyk. Odpowiedz Oli mnie zaskoczyla - dodam, że była bardzo trafna, wrecz uwalniajaca.
Monika Majcher