– Praca z ciałem uwalnia potencjał umysłu –
Nawet jeśli Twoje hormony wariują, nie masz czasu na treningi, masz siedzącą pracę i brakuje Ci motywacji do regularnych ćwiczeń…
Po 40 roku życia kobiece ciało potrzebuje zbudować siłę od środka, przy tam zadbać o wewnętrzny spokój!
W tym kursie poprowadzę Cię krok po kroku abyś schudła zdrowo bez presji i odnalazła energię do działania!
Kupujesz raz – korzystasz wielokrotnie.
Wracasz do wybranego materiału kiedy i gdzie chcesz.
Schudnij bez intensywnych treningów cardio!
…I raz na zawsze odzyskaj zdrową i smukłą sylwetkę – bez biegania, bez presji, bez ból pleców.
Nawet jeśli nie masz czasu na treningi, masz siedzącą pracę i brakuje Ci motywacji na długie, codzienne ćwiczenia!
Dostęp do kursu dostajesz na 365 dni
Kupujesz raz – korzystasz wielokrotnie. Wracasz do wybranego materiału kiedy i gdzie chcesz.
To nie jest kolejny kurs „na chwilę”
To kompleksowy program dla kobiet 40 + który krok po kroku prowadzi Cię od zmęczenia, bólu i zagubienia wśród treningowych porad… do lekkiego, silnego ciała i większej pewności siebie – bez presji, bez zadyszki, bez przeciążeń.
Zaczniesz odzyskiwać kontrolę nad swoją sylwetką, gospodarką hormonalną i wrócisz do lepszej formy, a nadmiarowe kilogramy przestaną ograniczać Twoje życie.
To przemyślany i łagodny program, który przeprowadzi Cię przez 6 kluczowych kroków – od wzmocnienia mięśni, przez poprawę metabolizmu, aż po nawyki, które wspierają Twoje ciało każdego dnia – bez wyczerpujących ćwiczeń i bez restrykcyjnych diet.
- Jesteś kobietą 40 + i widzisz, że Twój metabolizm się zmienił. Masz kilka nadmiernych kilogramów z którymi czujesz się nieswojo. Czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, ale boisz się, że intensywne treningi Cię przeciążą i już wiesz, że nie są one dla Ciebie.
- Twoje ciało nie współpracuje. Gospodarka hormonalna jest niestabilna. Brakuje Ci energii, motywacji, pewności siebie...
- Chcesz ćwiczyć w bezpieczny sposób – bez presji, ale z realnymi efektami.
- Próbowałaś już różnych rozwiązań, ale bez wsparcia rezygnujesz. Masz dość ciągłego zaczynania od nowa i szukasz programu, który naprawdę poprowadzi Cię krok po kroku.
- Jesteś gotowa zadbać o siebie kompleksowo – nie tylko ćwiczyć, ale zrozumieć swoje ciało i jego potrzeby.
- Marzysz o tym, by w końcu spojrzeć w lustro z akceptacją i poczuć się dobrze w swoim ciele.
Jeśli choć jedno z powyższych brzmi znajomo – ten kurs jest dokładnie dla Ciebie.
Brak ruchu, siedzący tryb życia, wieczne zmęczenie, stres i brak motywacji do ćwiczeń – to nie tylko problem głowy, ale coś, co każdego dnia zostawia ślad na Twoim ciele..
Najczęściej… w formie nadprogramowych kilogramów, obniżonej energii i bólu pleców.
A to prowadzi do chorób metabolicznych, otyłości, problemów hormonalnych i wielu innych chorób.
Uczucie ciężkości, brak siły, ciągłe zmęczenie to nie przypadek – to sygnały, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia
Prawdziwej, trwałej metamorfozy czyli nauczenia się swojego ciała i zmiany stylu życia – dopasowanej do Twoich możliwości i codziennych obowiązków.
Kurs powstał na bazie ponad 10 lat doświadczenia w pracy z kobietami cierpiącymi na otyłość, wypalenie, przewlekłe napięcia, ból i przeciążenie.
Łączy terapeutyczne podejście pilatesu, nowoczesną wiedzę o ciele i ruchu, oraz praktyczne techniki pracy z oddechem, nawykami i układem nerwowym.
Łącze pracę z ciałem z pracą nad regulacją układu nerwowego bo wierzę, że nie da się oddzielić głowy od ciała.
Z czego składa się kurs „Zdrowa i smukła sylwetka bez intensywnych treningów cardio"?
Nagrania wideo
12 metodycznych treningów wideo z ćwiczeniami Pilates, które wzmocnią i wysmukłą Twoje ciało
treningi rozciągania
3 dedykowane wideo, który rozluźni napięcia i zwiększy mobilność
bonus - trzy moduły
Świadome odżywianie i metabolizm kobiety Odzyskaj pewność siebie - jak dotrzymać sobie obietnicy? Jak dobrać trening do swoich potrzeb?
dostęP do kursu
Materiały treningowe. dostępne dla Ciebie 24/7 pomogą Ci wracać do wybranych lekcji kiedy będziesz w potrzebie
treningi rolowania
Nauczysz się jak masować ciało w domu za pomocą rolera
MOJE PROWADZENIE
Od 10 lat wspieram kobiety w odzyskiwaniu relacji ze swoim ciałem, szukaniu ulgi i budowaniu wspierających nawyków.
Ten kurs jest jak osobista mapa – prowadzi Cię przez ciało, umysł i codzienne wybory do życia bez nadwagi, bólu i napięć.
Sprawdź, jakie efekty osiągniesz z kursem „Zdrowa i smukła sylwetka bez intensywnych treningów cardio"”
Po tygodniu ćwiczeń:
- poczujesz więcej energii w ciele i spokoju w głowie
- rozluźnisz napięcia w ciele
- zauważysz poprawę zasypiania i będziesz się lepiej regenerowała
- poczujesz pierwszą poprawę w działaniu Twojego metabolizmu
Po miesiącu ćwiczeń:
- Zaczniesz widzieć jak Twoja sylwetka się wyszczupla, a brzuch traci centymetry
- przestajesz się bać wysiłku, bo czujesz, że masz siłę.
-
Twoje ciało zaczyna być bardziej mobilne, a trening staje się dla Ciebie formą relaksu
-
zauważysz lepsze „czucie ciała” i szybszą regenerację
Po trzech miesiącach ćwiczeń:
- Twoje ciało działa lepiej –jesteś sprawniejsza, lżejsza, nie masz bólu pleców
- mięśnie głębokie staną się silniejsze, a to poprawi Twoja postawę . Twoje ciało się widocznie wysmukli i wzmocni.
- ruch zacznie sprawiać przyjemność – bez strachu przed bólem
- wypracujesz swoją rutynę ruchu, która doda Ci pewności siebie
I to wszytko ćwicząc 2 razy w tygodniu !
Dzięki temu kursowi zaczynasz sobie ufać – bo tym razem zatroszczysz się o siebie i nie odpuścisz.
Zadbaj o siebie w sposób, który ma sens.
Wszystko to w lekkiej, przyjaznej formie – bez spiny, bez presji, z szacunkiem do ciała i jego granic.
Zamiast walki z bólem – dostajesz narzędzia, które pozwolą Ci się z nim pożegnać.
Zamiast chaosu – jasną strukturę.
Zamiast chwilowej ulgi – długofalową zmianę.
Dlaczego stworzyłam ten kurs?
Od ponad 10 lat towarzyszę kobietom w odzyskiwaniu kontaktu ze swoim ciałem. Przez ten czas widziałam jedno – najczęściej nie brakuje nam silnej woli, tylko łagodności, zrozumienia dla siebie i… prostych narzędzi, które naprawdę działają.
Ten kurs powstał z potrzeby wsparcia Cię i prowadzenia w redukcji tkanki tłuszczowej abyś poznała się nadmiernych kilogramów, braku energii czy ból pleców.
Nie musisz dłużej „żyć z tym” ani odkładać siebie i swoich potrzeb na później.
Stworzyłam ten kurs, byś mogła poczuć się lżej – fizycznie i emocjonalnie.
Byś przestała postrzegać swoje ciało jako problem do naprawy, a zaczęła traktować je jak sojusznika, który potrzebuje uwagi, wzmocnienia i troski.
Zasługujesz na życie w zdrowym ciele. Bez bólu, napięcia i nieustannego zmęczenia.
Zasługujesz na sylwetkę, w której czujesz się dobrze – bez wyrzeczeń i bez presji.
Ten kurs to Twoja droga do zdrowej sylwetki po 40stce.
Bez bólu.
Bez sztywności.
Bez presji.
Zajrzyj do środka!
Zasługujesz na to, by czuć się lekko, silnie i pewnie w swoim ciele.
Zrób ten pierwszy krok – dla siebie, nie przeciwko sobie.
W tym module dowiesz się jakie kluczowe zmiany warto wprowadzić w diecie w czasie redukcji tkanki tłuszczowej.
Spokojnie – tu nie będzie sztywnych diet. To nauka systemu bilansowania posiłków na miarę możliwości.
Dowiesz się, jak odżywiać się intuicyjnie i z głową – bez liczenia kalorii i nakazów. Nauczysz się jeść tak, by wspierać swoją sylwetkę, hormony i energię na co dzień, bez poczucia winy.
Zrozumiesz, co tak naprawdę blokuje Twoją konsekwencję i jak budować trwałą motywację. Ten moduł pomoże Ci w końcu poczuć, że potrafisz być dla siebie ważna i godna zaufania.
Ten moduł da Ci poczucie kontroli nad swoim ciałem – a nie lęk, że “i tak nie wytrwam w tym kursie”. ( Video + karty pracy do pobrania).
Poznasz prosty sposób na dopasowanie ruchu do swojego ciała, poziomu energii i stylu życia.
Dowiesz się, kiedy ćwiczyć mocniej, a kiedy łagodniej – bez wyrzutów sumienia, efektywnie i na miarę swoich możliwości.
Ten moduł pomoże Ci zrozumieć jak działa Twoje ciało i jak korzystać z tego kursu abyś wzmocniła i wysmukliła sylwetkę nie na lato, a na lata!
Z kim będziesz ćwiczyć?
Nazywam się Ola Szymańska i od 10 lat pomagam kobietom zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez Pilates oraz terapię ruchem.
Jestem certyfikowaną trenerką Pilates i terapeutką TSR, co pozwala mi łączyć wiedzę z zakresu ruchu i psychologii w holistycznym podejściu do zdrowia.
W 2019 roku założyłam platformę „Pilates Studio Online”, która zgromadziła ponad 3000 użytkowniczek. Regularnie prowadzę webinary, w których uczestniczy setki kobiet, pomagając im nie tylko w regularnym i efektywnym ćwiczeniu Pilatesu, ale także w zrozumieniu, jak ruch wpływa na ciało i umysł.
Moim celem jest pokazanie, że trening może być zarówno regenerujący, jak i skuteczny – najważniejsza jest równowaga ciała i umysłu oraz regularność.
Pilates to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również sposób na wzmocnienie wewnętrznej harmonii, która przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia każdego dnia.
Sprawdź co inne kursantki myslą o KURSIE „ZDROWA I SMUKŁA SYLWETKA BEZ INTENSYWNYCH TRENINGÓW CARDIO"
Kurs „Zdrowa i smukła sylwetka bez intensywnych treningów cardio"
POZBĄDŹ SIĘ NADMIERNYCH KILOGRAMÓW BEZ PRESJI
Wysmukl ciało ćwicząc 30 min 2 razy w tygodniu i poczuj różnicę już po 4 treningach!
cenA: 497 ZŁ
WARTOŚĆ KURSU: 497 ZŁ
Dostęp do kursu przez 12 miesięcy
Kurs to:
- 12 treningów Pilates dla zdrowej i smukłej sylwetki (Ćwiczysz kiedy chcesz, bez dojazdów i bez sprzętu) o wartości 229 zł
- 3 treningi rozciągające poprawiające elastyczność i mobilność, żeby łatwiej Ci było wysiedzieć bez bólu i schylić bez obaw o wartości 59 zł
- 3 treningi rolowania wspierające regenerację i redukcję napięć , bo stres to największy wróg odchudzania. O wartości 59 zł
BONUS:
- 3 moduły edukacyjne w formie video o wartości 150 zł
- Moduł 1: Jedz mądrze, żyj lekko – świadome odżywianie bez restrykcji
- Moduł 2: Odzyskaj pewność siebie – jak dotrzymać sobie obietnicy?
- Moduł 3: Trenuj w zgodzie ze sobą – Jak dobrać trening do swoich potrzeb?
To kurs dla Ciebie, jeśli:
- Zmagasz się z nadwagą lub otyłością i chcesz wreszcie skutecznie i świadomie schudnąć
- Szukasz łagodnej formy ruchu, która nie przeciąża, ale daje realne efekty – jak Pilates.
- Chorujesz na insulinooporność, kompulsywne jedzenie lub inne schorzenia związane z zaburzeniem pracy metabolizmu
- Potrzebujesz podejścia, które łączy ruch, psychikę i codzienne funkcjonowanie– nie tylko „sam trening".
- Jesteś gotowa włożyć trochę zaangażowania – by ćwiczyć ze mną 2 razy w tygodniu i przejść przez ten kurs w 12 tygodni. Dostęp masz na cały rok ale zależy mi, żebyś przez 3 miesiące była regularna w tej zmianie
Ten kurs nie jest dla Ciebie, jeśli:
- by ćwiczyć ze mną 2 razy w tygodniu i przejść przez ten kurs w 12 tygodni. Dostęp masz na cały rok ale zależy mi, żebyś przez 3 miesiące była regularna w tej zmianie
- Szukasz intensywnego planu na siłownię – ten kurs stawia na budowanie siły i sprawności z wykorzystaniem techniki Pilates i obciążenia własnego ciała.
- Nie jesteś gotowa na 2 treningi w tygodniu ( nawet takie 15-20 minutowe). Pamiętaj, że ćwiczysz gdzie chcesz i kiedy chcesz ale to Ty i Twoje zdrowie musi stać się dla Ciebie priorytetem.
- Masz poważne urazy lub schorzenia kręgosłupa wymagające rehabilitacji 1:1 – w takim przypadku lepiej skonsultować się indywidualnie ze mną przed zakupem kursu
Jeśli jednak coś w Tobie mówi: „Może jednak spróbuję”, to znak, że właśnie tego kursu potrzebujesz, by wprowadzić trwałą równowagę i spokój do swojego życia.
Co mówią moje podpopieczne o współpracy ze mną:
Ola potrafi całkowicie skupić moją uwagę na ćwiczeniach i oddechu tak bardzo, że znika cały świat i liczy się tylko tu i teraz.
Jakimś magicznym sposobem ustawia treningi w taki sposób, że czuć zaangażowanie mięśni podczas, ale na koniec jest się bardziej zrelaksowanym i wyciszonym, a do tego ćwiczy się naprawdę z wielką przyjemnością!
Korzystałam również z wielu sesji indywidualnych , które idealnie dopełniają PSO.
Ola Skula
Program pomógł mi lepiej radzić sobie z presją w pracy i zadaniami każdego dnia. Ola tworzy niesamowitą atmosferę na zajęciach. Ma bardzo dużą wiedzę, dlatego nawet podczas zajęć online, czuję się zaopiekowana przez profesjonalistkę 🙂
Róża Kozłowska
Ola jest bardzo ciepla oraz przyjazna trenerka i terapeuta ktora podchodzi do pacjenta holistycznie. Ma dużą wiedze merytoryczna oraz super energie którą zaraza.
Konsultowałam się ponieważ NIE umiałam wygospodarować czasu na ćwiczenia. A kiedy juz do Tego dochodzilo to moja motywacja spadala po kilku dniach. Chcialam sie poradzic jak moge wypracowac ten nawyk. Odpowiedz Oli mnie zaskoczyla - dodam, że była bardzo trafna, wrecz uwalniajaca.
Monika Majcher
Ola to wyjątkowa instruktorka Pilatesu, łącząca profesjonalizm z ciepłem i zaangażowaniem. Jej metodyczne podejście i głęboka wiedza z anatomii pozwalają jej dostosować trening do indywidualnych potrzeb każdego uczestnika. Precyzyjnie koryguje ćwiczenia, oferując jasne wskazówki .
Jej pozytywna energia motywuje uczestników, tworząc przyjazną atmosferę na zajęciach. Treningi z Olą to nie tylko świetne ćwiczenia dla ciała, ale też inspirująca podróż ku lepszemu zrozumieniu własnego organizmu.
Gorąco polecam jej zajęcia wszystkim, którzy chcą poprawić kondycję i samopoczucie pod okiem prawdziwego profesjonalisty!
Kamila Hankiewicz
Każde wejście na matę z Olą to czas spędzony z przyjemnością, w skupieniu, chwilą relaksu... Mnóstwo ćwiczeń do wyboru a efekty czuć już po kilku treningach dzięki temu, że Ola daje mnóstwo wskazówek. Wchodzę z Olą na matę, nawet jeśli wiem, że będzie to tylko 15 minut jeśli przerwą mi dzieciaki;) A elementy ćwiczeń stały się moimi 5cio minutowymi przerywnikami w home office i ratują mój kregosłup. Serdecznie polecam!
Agnieszka G
Z całego serca polecam indywidualne konsultacje.W czasie takiego spotkania Ola pokazała mi jak wykonywać ćwiczenia, które sprawiają mi duży problem.Z treningu na trening czuje się coraz pewniej i widzę,że zdecydowanie łatwiej jest mi je wykonać, co na początku sprawiało mi sporą trudność. Podczas treningu on-line Ola obserwując moje ciało zwróciła uwagę na pojawiające się napięcia i zaproponowała dodatkowe ćwiczenia jakie mogę wykonywać.
Proponuję od razu wykupić dłuższy dostęp do treningów bo to uzależnia.
Wykonuję pracę siedzącą i treningi przynoszą mi dużą ulgę i poprawiają sprawność. Kurs zmienił moje życie.
Polecam każdemu ❤️
Ewelina Kałdowska
Dla wszystkich kobiet, które chcą świadomie zadbać o swoje ciało. Odczuwają dużo napięć w ciele wynikających z nadwagi lub otyłości.
Szukają alternatywy dla biegania, intensywnych treningów fitness typu cardio.
Do ćwiczeń w Pilates Studio Online wystarczy tylko mata i wygodne ubranie.
Najważniejsze żebyś zrozumiała potrzeby swojego ciała z części edukacyjnej i wykonała ćwiczeni, które Ci pokarze.
Postaraj się dołączyć na żywo – będzie czas na pytania.
Trening zaplanowane w ramach kursu nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży.
Osoby z dyskopatią czy schorzeniami/ patologiami kręgosłupa powinny skonsultować się ze mną drogą mailową.
kontakt@pilatesstudioonline.pl
Napisz do mnie na adres
Śmiało pisz na kontakt@pilatesstudioonline.pl lub do skrzyneczki na moim IG @olaszymanska_pilatesstudioonline – odpisuję ZAWSZE i KAŻDEMU.