Kompleksowa autoterapia bólu pleców - 6 kroków do życia bez bólu i napięć w ciele.
Jak ćwiczyć aby pozbyć się bólu pleców raz na zawsze?
Pomogę Ci zbudować regularność treningową i odzyskać sprawność w ciele.
Wzmocnisz ciało, poprawisz mobilność i poczujesz ulgę w plecach!
Promocja wygaśnie za:
POZBĄDŹ SIĘ BÓLU PLECÓW DZIĘKI TRENINGOM W PILATES STUDIO ONLINE!
Wstajesz rano z bólem pleców?
Masz wady postawy takie jak skolioza czy garb?
Często masz ból w odcinku lędźwiowym?
Twoje ciało jest po kontuzjach, operacjach i potrzebujesz ruchu, który dopasujesz do swojego poziomu?
Jeśli odpowiedź brzmi tak, to trafiłaś do studia, gdzie znajdziesz realną pomoc.
Sama nosiłam gorset ortopedyczny i wiem, co to znaczy żyć z ograniczeniami w ciele.
Dostęp do kursu dostajesz na 365 dni
Kupujesz raz – korzystasz wielokrotnie
Wracasz do wybranego materiału kiedy i gdzie chcesz.
Zadbaj o swoje plecy raz na zawsze – zmniejsz napięcia, odzyskaj mobilność i poczuj ulgę w plecach dzięki kompleksowemu podejściu do ciała, ruchu i stylu życia
Wstajesz rano z bólem pleców?
Masz wady postawy takie jak skolioza czy garb?
Często masz ból w odcinku lędźwiowym?
Twoje ciało jest po kontuzjach, operacjach i potrzebujesz ruchu, który dopasujesz do swojego poziomu?
Jeśli odpowiedź brzmi tak, to trafiłaś do studia, gdzie znajdziesz realną pomoc.
Sama nosiłam gorset ortopedyczny i wiem, co to znaczy żyć z ograniczeniami w ciele.
Dostęp do kursu dostajesz na 365 dni
Kupujesz raz – korzystasz wielokrotnie
Wracasz do wybranego materiału kiedy i gdzie chcesz.
To nie jest kolejny kurs „na chwilę”.
To kompleksowy program autoterapii, który krok po kroku prowadzi Cię od zdiagnozowania przyczyn bólu pleców, przez skuteczne ćwiczenia, aż po zmianę codziennych nawyków.
Jesteś w dobrym miejscu, jeśli:
- Masz dość chronicznego się bólu pleców – rano wstajesz z napięciem, a wieczorem jesteś „połamana”.
- Siedzisz długo przy biurku i czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, ale nie wiesz od czego zacząć.
- Chcesz ćwiczyć w bezpieczny sposób – bez presji, ale z realnymi efektami.
- Próbowałaś już różnych rozwiązań, ale nic nie przynosi trwałej ulgi.
- Jesteś gotowa zadbać o siebie kompleksowo – nie tylko ćwiczyć, ale zrozumieć swoje ciało i jego potrzeby.
- Wiesz, że potrzebujesz ruchu dopasowanego do Ciebie, a wizyta u fizjoterapeuty są drogie i nie rozwiąże problemu nawracającego bólu
- Nie jesteś regularna, chcesz zacząć ćwiczyć i mieć społeczność, która Cię motywuje
Jeśli choć jedno z powyższych brzmi znajomo – ten program jest dokładnie dla Ciebie.
Codzienny stres, mało ruchu, zmęczenie, kiepski sen i ciągły pośpiech – to nie tylko stan umysłu, ale coś, co realnie zapisuje się w ciele. Najczęściej… w Twoich plecach.
Ból, napięcie i sztywność to nie przypadek – to sygnały, że ciało już nie daje rady!
Potrzebujesz zacząć odpowiednie ćwiczenia, które uwolnią Cię od napięć i bólu – takich, które bierą pod uwagę Twoje realne potrzeby, możliwości i ograniczenia.
Ten program pomoże Ci odzyskać sprawność w ciele!
Ból pleców przestanie być ograniczeniem. Odzyskasz mobilność, siłę i energię.
To kompleksowa autoterapia, która prowadzi Cię krok po kroku – od zrozumienia przyczyn bólu, przez odbudowanie siły i mobilności, aż po wypracowanie codziennych, przeciwbólowych nawyków
Czym jest „Kompleksowa autoterapia bólu pleców”
To kompletny program, który prowadzi Cię przez 6 kluczowych kroków – od zrozumienia przyczyny bólu pleców, przez odbudowanie siły i elastyczności, aż po zmianę stylu życia na taki, który wspiera Twoje ciało każdego dnia.
Program powstał na bazie ponad 10 lat doświadczenia w pracy z kobietami cierpiącymi na przewlekłe napięcia, ból i przeciążenie.
Łączy terapeutyczne podejście pilatesu, nowoczesną wiedzę o ciele i ruchu, oraz praktyczne techniki pracy z oddechem, nawykami i układem nerwowym.
Z czego składa się „Kompleksowa autoterapia bólu pleców"?
Treningi wideo
12 materiałów wideo z ćwiczeniami pilates, mobility, rozciąganie technikami oddechowymi, które wzmocnią Twój kręgosłup bez przeciążeń
Trzy moduły edukacyjne
od postawy i mobilności po sen i codzienne nawyki
Wyzwanie "Zdrowy kręgosłup"
Budujesz regularność i motywację opartą na Twoich potrzebach.
Plan treningowy
Dedykowane plany ćwiczeń, który rozluźni napięcia i zwiększy mobilność
Treningi rolowania
Dostęp do programu
Materiały treningowe. dostępne dla Ciebie 24/7 przez rok od daty zakupu. Wracać do wybranych lekcji kiedy będziesz w potrzebie .
Ten program udowodni Ci, że żadna tabletka nie zastąpi dobrze dobranych ćwiczeń.
Sprawdź, jakie efekty osiągniesz z programem
„Kompleksowa autoterapia bólu pleców”
Po pierwszym tygodniu ćwiczeń:
- odczujesz ulgę w karku, lędźwiach i między łopatkami
- zaczniesz oddychać głębiej i spokojniej, bez uczucia „ścisku"
- zauważysz poprawę zasypiania i jakości snu
- poczujesz pierwsze sygnały rozluźnienia w ciele i umyśle
Po pierwszym miesiącu ćwiczeń:
- zauważasz więcej luzu w barkach i poprawę postawy,
- jesteś bardziej świadoma napięć w ciele,
- zauważysz lepsze „czucie ciała” i szybszą reakcję na napięcia
- pojawi się więcej energii i lekkości – fizycznej, jak i emocjonalnej
Po trzech miesiącach ćwiczeń:
- bóle pleców wyraźnie się zmniejszą – nie będą Cię ograniczać
- mięśnie głębokie staną się silniejsze, stabilizując kręgosłup
- ruch zacznie sprawiać przyjemność – bez strachu przed bólem
- wypracujesz swoją rutynę ruchu, która wspiera Cię na co dzień
Wszystko to w lekkiej, przyjaznej formie – bez spiny, bez presji, z szacunkiem do ciała i jego granic.
Zamiast walki z bólem – dostajesz narzędzia, które pozwolą Ci się z nim pożegnać.
Zamiast chaosu – jasną strukturę.
Zamiast chwilowej ulgi – długofalową zmianę.
Dlaczego stworzyłam ten program?
Sama nosiłam gorset ortopedyczny, mam 2 wady postawy i wiem, co to znaczy płakać z bólu i mieć ograniczenia w ciele.
Od ponad 10 lat leczę ból w plecach u kobiet, które chcą być sprawne i samodzielne do późnej starości.
Pomagam odzyskiwać kontakt ze swoim ciałem, bo to fundament do długotrwałej zmiany i trwałych efektów.
Przez ponad 10 lat pracy widziałam jedno – najczęściej brakuje nam narzędzi i systemu, które naprawdę działają.
Ten program powstał z potrzeby pokazania, że ból pleców nie musi być Twoją codziennością. Pomogę Ci wzmocnić ciało i wypracować regularność wchodzenia na matę.
Stworzyłam ten program, byś mogła poczuć się pewniej w swoim ciele i cieszyć się sprawnością, która pozwala Ci robić to co daje Ci radość.
Daj sobie szansę. Zasługujesz na życie bez bólu.
Ten program zastąpi tabletki przeciwbólowe.
Będzie fundamentem fizjoterapii i szybko zorientujesz się, że nie potrzebujesz już co tydzień chodzić na zabiegi.
To co musisz zrobić to zacząć ćwiczyć 2 razy w tygodniu pod moim prowadzeniem aby poczuć efekty!
Zajrzyj do środka!
W tym module zbudujesz fundamenty bezpiecznego i skutecznego ruchu. Dowiesz się, dlaczego sam ruch nie wystarczy – liczy się jakość, świadomość i regularność. Nauczysz się, jak ćwiczyć tak, aby nie pogłębiać bólu, tylko go stopniowo zmniejszać.
Skupimy się na fundamencie, który często jest pomijany, a ma kolosalny wpływ na Twoje plecy – oddechu.
- Uwolnisz kręgosłup od napięć – elastyczność i mobilność bez bólu
- Nauczysz się uwalniać sztywność bez przekraczania swoich granic
- Zaczniesz zauważać, jak oddech automatycznie obniża napięcie w karku, lędźwiach i ramionach
To moduł, który przyniesie pierwsze uczucie lekkości w ciele – będziesz korzystała z nich na macie i poza nią.
Przeciwbólowy styl życia – zaczniesz budować nawyki, które poprawią Twój komfort funkcjonowania.
- Pokażę Ci ćwiczenia na mobilność – by ciało przestało być „zablokowane”.
- Wzmocnisz mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup i chronią przed nawrotami bólu.
- Dowiesz się, jak bezpiecznie i stopniowo zwiększać aktywność, nawet jeśli dawno nie ćwiczyłaś.
Ten moduł da Ci poczucie kontroli nad swoim ciałem – a nie lęk, że “zaraz coś znowu strzeli w plecach”.
Ból pleców to często nie tylko kwestia fizyczna, ale sygnał: “coś Cię obciąża”. W tym module nauczysz się odczytywać te sygnały – i działać z łagodnością, nie z przymusem.
- Przyjrzysz się, co naprawdę wpływa na Twoje napięcia – np. stres, przeciążenia emocjonalne, brak regeneracji.
- Otrzymasz pytania i ćwiczenia wspierające autorefleksję i uważność na własne potrzeby.
- Nauczysz się rozpoznawać swoje indywidualne „triggery” bólowe i napięciowe.
- Zyskasz konkretne strategie działania, które można wdrożyć już dziś – bez rewolucji, z troską o siebie.
To moduł, który pozwala zatrzymać się i poczuć, że masz wpływ – a nie tylko reagujesz na to, co „znowu się dzieje z ciałem”
Z kim będziesz ćwiczyć?
Nazywam się Ola Szymańska i od 10 lat pomagam kobietom zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez Pilates oraz terapię ruchem.
Jestem certyfikowaną trenerką Pilates (od 2016) i terapeutką TSR ( od 2019), co pozwala mi łączyć wiedzę z zakresu ruchu i psychologii w holistycznym podejściu do zdrowia.
W 2020 roku założyłam platformę „Pilates Studio Online”, która zgromadziła ponad 4000 użytkowniczek.
Regularnie prowadzę webinary, w których uczestniczy setki osób, pomagając im nie tylko w praktykowaniu Pilatesu, ale także w zrozumieniu, jak ruch wpływa na ciało i umysł.
Osoby, które ze mną ćwiczą, cenią mnie za profesjonalizm, indywidualne podejście i dokładne wytłumaczenie każdego ćwiczenia.
Nawet ćwicząc w domu, moje klientki czują, że są wspierane i prowadzone krok po kroku, jak w fizycznym studio. Wielokrotnie słyszę, że moje podejście nie tylko pomaga poprawić sylwetkę, ale także redukuje stres i przynosi ulgę w bólu, z którym borykają się od lat.
Moim celem jest pokazanie, że trening może być zarówno regenerujący, jak i skuteczny – najważniejsza jest równowaga ciała i umysłu oraz regularność.
Co mówią moje podpopieczne:
To program dla Ciebie, jeśli:
- Masz dość życia z bólem pleców i chcesz wreszcie coś zmienić – skutecznie i świadomie.
- Szukasz łagodnej formy ruchu, która nie przeciąża, ale daje realne efekty – jak Pilates.
- Chcesz zrozumieć, skąd biorą się napięcia w Twoim ciele, i nauczyć się je rozbrajać.
- Potrzebujesz podejścia, które łączy ruch, psychikę i codzienne funkcjonowanie– nie tylko „suchą” gimnastykę.
- Jesteś gotowa włożyć trochę zaangażowania – by poczuć ulgę i większy spokój w ciele.
Ten program nie jest dla Ciebie, jeśli:
- Nie czujesz potrzeby wprowadzenia zmian w swoim życiu i akceptujesz ból oraz napięcia jako stały element swojej codzienności.
- Szukasz intensywnego treningu.
- Nie jesteś gotowa na regularną pracę z ciałem, oddechem i technikami relaksacyjnymi.
- Masz poważne urazy lub schorzenia kręgosłupa wymagające rehabilitacji 1:1 – w takim przypadku lepiej skonsultować się indywidualnie.
MAM DLA CIEBIE SKUTECZNY SPOSÓB
żebyś zaczęła systematycznie ćwiczyć, pozbyła się bólu pleców, zrozumiała czego
potrzebuje Twoje ciało.
Dodatkowo zniwelujesz skutki nagromadzonego stresu i napięcia w ciele!
PROGRAM „AUTOTERAPIA BÓLU PLECÓW"
PAKIET PREMIUM KOMPLEKSOWE odbudowanie siły i elastyczności
- Dostęp do kursu na 12 miesięcy – pełna elastyczność w nauce, ćwiczysz kiedy chcesz i gdzie chcesz
- 12 treningów video – program ćwiczeń uwalniający od bólu, przywracający mobilność i sprawność w ciele. Treningi Pilates, rolowania i rozciągania.
- Treningi na żywo dla społeczności - każdego miesiąca pilatesujemy na żywo, link dostajesz na platformie. To sposób na budowanie regularności i czas na zadanie pytań na żywo.
- 3 moduły edukacyjne– dzięki nim będziesz ćwiczyła regularnie, wracała na matę z lekkością , słyszała swoje ciało i rozumiała jego potrzeby
- Konkretny plan działania: treningi na ból pleców w jednym miejscu, doskonale wiesz co robić aby rozluźniać napięcia i budować siłę w ciele
- Bonus: relaksacja prowadzona
-
Bonus: wyzwanie
motywacyjno-treningowe "ZDROWY KRĘGOSŁUP"