Kompleksowa autoterapia bólu pleców - 6 kroków do życia bez bólu i napięć w ciele.
- 50% zniżka na roczny dostęp:
Dołącz teraz !
Poczuj jak dobrze dobrane ćwiczenia skutecznie zwalczają ból pleców!
Dużo siedzisz?
Zmagasz się z rwą kulszową?
Masz dyskopatię, przepuklinę lub wady postawy ?
Poznaj treningi, które skutecznie uwolnią Cię od bólu pleców.
Już po pierwszych 3 treningach poczujesz jak Twoje ciało ma więcej mobilności, biodra nie są już takie sztywne, a ból nie wraca nawet po całym dni siedzenia
Pomogę Ci zbudować regularność treningową i odzyskać sprawność w ciele.
Zadbaj o swoje plecy raz na zawsze – zmniejsz napięcia, odzyskaj mobilność i poczuj ulgę w plecach dzięki kompleksowemu podejściu do ciała, ruchu i stylu życia
Zrób pierwszy krok do życia bez bólu. Już po pierwszym tygodniach poczujesz więcej lekkości, a Twoje ciało przestanie krzyczeć z bólu.
Dostęp do kursu dostajesz na 365 dni
Kupujesz raz – korzystasz wielokrotnie
Wracasz do wybranego materiału kiedy i gdzie chcesz.
To nie jest przypadkowy zestaw ćwiczeń z YouTube.
To kompleksowy program autoterapii, który krok po kroku prowadzi Cię od zdiagnozowania przyczyn bólu pleców, przez skuteczne ćwiczenia, aż po zmianę codziennych nawyków.
Jesteś w dobrym miejscu, jeśli:
- Masz dość chronicznego się bólu pleców – rano wstajesz z napięciem, a wieczorem jesteś „połamana”.
- Siedzisz długo przy biurku i czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, ale nie wiesz od czego zacząć.
- Chcesz ćwiczyć w bezpieczny sposób – bez presji, ale z realnymi efektami.
- Próbowałaś już różnych rozwiązań, ale nic nie przynosi trwałej ulgi.
- Jesteś gotowa zadbać o siebie kompleksowo – nie tylko ćwiczyć, ale zrozumieć swoje ciało i jego potrzeby.
- Wiesz, że potrzebujesz ruchu dopasowanego do Ciebie, a wizyta u fizjoterapeuty nie rozwiąże problemu nawracającego bólu
Jeśli choć jedno z powyższych brzmi znajomo – ten kurs jest dokładnie dla Ciebie.
Codzienny stres, siedzący tryb życia, zmęczenie, brak snu i ciągły pośpiech – to nie tylko stan umysłu, ale coś, co realnie zapisuje się w ciele. Najczęściej… w Twoich plecach.
Ból, napięcie i sztywność to nie przypadek – to sygnały, że ciało potrzebuje zmiany. Ale nie chwilowej. Potrzebuje nowego, zdrowego stylu życia – takiego, który bierze pod uwagę Twoje realne potrzeby, możliwości i ograniczenia.
Te ćwiczenia pomoże Ci odzyskać sprawność w ciele! Ból pleców przestanie być ograniczeniem.
Czym jest „Kompleksowa autoterapia bólu pleców”?
To program treningowy, który prowadzi Cię przez 6 kluczowych kroków – od zrozumienia przyczyny bólu pleców, przez odbudowanie siły i elastyczności, aż po zmianę stylu życia na taki, który wspiera Twoje ciało każdego dnia.
Treningi powstał na bazie ponad 11 lat doświadczenia w pracy z kobietami cierpiącymi na przewlekłe napięcia, ból pleców, rwę kulszową i przepukliny.
Łączy terapeutyczne podejście pilatesu, biomechanikę i fizjologie oraz praktyczne techniki pracy z oddechem, nawykami i układem nerwowy.
Z czego składa się „Kompleksowa autoterapia bólu pleców"?
ĆWICZYSZ KIEDY CHCESZ
20 materiałów wideo z ćwiczeniami pilates, mobility, rozciąganie technikami oddechowymi, które wzmocnią Twój kręgosłup bez przeciążeń
POWER PILATES
Raz w miesiącu widzimy się na żywo na treningu dla społeczności
DOSTĘP NA ROK
PILATES NA BÓL PLECÓW
Dedykowane plany ćwiczeń, który rozluźni napięcia i zwiększy mobilność
ROLOWANIE I ROZCIĄGNIE
WYZWANIA
„Dla przyjemności i sprawności” – wyzwanie motywacyjno-treningowe
Sprawdź, jakie efekty osiągniesz z programem
„Kompleksowa autoterapia bólu pleców”
Po pierwszym tygodniu ćwiczeń:
- odczujesz ulgę w karku, lędźwiach i między łopatkami
- zaczniesz oddychać głębiej i spokojniej, bez uczucia „ścisku"
- zauważysz poprawę zasypiania i jakości snu
- poczujesz pierwsze sygnały rozluźnienia w ciele i umyśle
Po pierwszym miesiącu ćwiczeń:
- zauważasz więcej luzu w barkach i poprawę postawy,
- jesteś bardziej świadoma napięć w ciele,
- zauważysz lepsze „czucie ciała” i szybszą reakcję na napięcia
- pojawi się więcej energii i lekkości – fizycznej, jak i emocjonalnej
Po trzech miesiącach ćwiczeń:
- bóle pleców wyraźnie się zmniejszą – nie będą Cię ograniczać
- mięśnie głębokie staną się silniejsze, stabilizując kręgosłup
- ruch zacznie sprawiać przyjemność – bez strachu przed bólem
- wypracujesz swoją rutynę ruchu, która wspiera Cię na co dzień
Wszystko to w lekkiej, przyjaznej formie – bez spiny, bez presji, z szacunkiem do ciała i jego granic.
Zamiast walki z bólem – dostajesz narzędzia, które pozwolą Ci się z nim pożegnać.
Zamiast chaosu – jasną strukturę.
Zamiast chwilowej ulgi – długofalową zmianę.
Dlaczego stworzyłam ten program?
Od ponad 11 lat leczę ruchem, pomagam w odzyskiwaniu kontaktu ze swoim ciałem. Przez ten czas widziałam jedno – tylko jak widzimy efekty, to działamy regularnie.
Ten program powstał dla osób, które cierpią na ból pleców wynikających z długich godzin przed komputerem, wad postawy, rwy kulszowej czy napięć. Nie musisz „żyć z bólem” ani odkładać siebie na później.
Stworzyłam ten program, byś mogła poczuć się pewniej w swoim ciele i przestała traktować je jak problem do rozwiązania. Chcę, żebyś zobaczyła, że są skuteczne metody na ból pleców i nie musisz już chodzić do fizjoterapeuty co tydzień.
Mój kręgosłup się wyprostował, a ja czuję, że mam więcej siły w brzuchu i rękach.
Podczas ćwieczeń z Tobą moje plecy rozluźniły się cudownie!
Zmieniła mi się sylwetka, postawa ciała jest bardziej prawidłowa, wysmuklona.
Alternatywa dla częstych wizyt u fizjoterapeuty.
Dołącz teraz i poznaj program uwalniający od bólu pleców!
Zajrzyj do środka!
Z kim będziesz ćwiczyć?
Nazywam się Ola Szymańska i od 11 lat pomagam kobietom zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez Pilates oraz terapię ruchem. Jestem certyfikowaną trenerką Pilates i terapeutką TSR, co pozwala mi łączyć wiedzę z zakresu ruchu i psychologii w holistycznym podejściu do zdrowia. W 2019 roku założyłam platformę „Pilates Studio Online”, która zgromadziła ponad 3000 użytkowniczek. Regularnie prowadzę webinary, w których uczestniczy setki osób, pomagając im nie tylko w praktykowaniu Pilatesu, ale także w zrozumieniu, jak ruch wpływa na ciało i umysł.
Osoby, które ze mną ćwiczą, cenią mnie za profesjonalizm, indywidualne podejście i dokładne wytłumaczenie każdego ćwiczenia. Nawet ćwicząc w domu, moje klientki czują, że są wspierane i prowadzone krok po kroku, jak w fizycznym studio. Wielokrotnie słyszę, że moje podejście nie tylko pomaga poprawić sylwetkę, ale także redukuje stres i przynosi ulgę w bólu, z którym borykają się od lat.
Moim celem jest pokazanie, że trening może być zarówno regenerujący, jak i skuteczny – najważniejsza jest równowaga ciała i umysłu oraz regularność. Pilates to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również sposób na wzmocnienie wewnętrznej harmonii, która przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia każdego dnia.
Co mówią moje podpopieczne o współpracy ze mną:
tu miejsce na nowe opinie
Te ćwiczenia są dla Ciebie, jeśli:
- Masz dość życia z bólem pleców i chcesz wreszcie coś zmienić – skutecznie i świadomie.
- Szukasz łagodnej formy ruchu, która nie przeciąża, ale daje realne efekty – jak Pilates.
- Chcesz zrozumieć, skąd biorą się napięcia w Twoim ciele, i nauczyć się je rozbrajać.
- Potrzebujesz podejścia, które łączy ruch, psychikę i codzienne funkcjonowanie– nie tylko „suchą” gimnastykę.
- Jesteś gotowa włożyć trochę zaangażowania – by poczuć ulgę i większy spokój w ciele.
Te ćwiczenia nie są dla Ciebie, jeśli:
- Nie czujesz potrzeby wprowadzenia zmian w swoim życiu i akceptujesz ból oraz napięcia jako stały element swojej codzienności.
- Szukasz intensywnego, siłowego treningu – ten kurs stawia na jakość, nie na pot.
- Nie jesteś gotowa na regularną pracę z ciałem, oddechem i technikami relaksacyjnymi.
- Masz poważne urazy lub schorzenia kręgosłupa wymagające rehabilitacji 1:1 – w takim przypadku lepiej skonsultować się indywidualnie.
Promocja wygaśnie za:
PROGRAM „AUTOTERAPIA BÓLU PLECÓW"- DOSTĘP NA ROK
- Skuteczny plan treningowy na ból pleców– ćwiczysz kiedy chcesz i gdzie chcesz
- 12 treningów video budujących prawidłową postawę ciała, rozluźniających napięcia.
- Konkretny plan działania przy rwie kulszowej, zwyrodnieniach i wadach postawy : wszystkie materiały na ból pleców w jednym miejscu.
- Bonus: wyzwanie motywacyjno-treningowe "REGULARNOŚĆ- REGENERACJA- REGULACJA"
CENA:
499zł 249 zŁ
OSZCZĘDZASZ 250 ZŁ
50% TANIEJ
*499zł najniższa cena w ostatnich 30 dniach
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Pilates to terapia ruchem i wprowadzenie bezpiecznego, kontrolowanego ruchu przy dolegliwościach związanych z napięciem, rwą kulszowa, bólem pleców spowodowyanym siedzeniem. Ćwiczenia Pilates pomagają wzmacniać mięśnie głębokie, poprawiać stabilizację i zwiększać świadomość własnego ciała. Wszystkie treningi z tego programu są dla osób, które chcą zadbać o prawidłową postawę i pozbyć się bólu pleców.
W domu możesz wykonywać spokojne ćwiczenia Pilates ukierunkowane na mobilność kręgosłupa, rozluźnienie napiętych mięśni oraz wzmocnienie mięśni głębokich. Ważne jest, aby ćwiczenia były dopasowane do Twoich możliwości i wykonywane metodycznie – tego właśnie uczę w programie.
W programie znajdziesz ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, bez konieczności chodzenia na siłownię czy do studia Pilates.
Tak. Spięte plecy często potrzebują nie tylko rozluźnienia, ale również odpowiedniego wzmocnienia. Pilates łączy spokojny ruch, pracę nad mobilnością oraz wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację. Dzięki temu możesz zadbać zarówno o rozluźnienie, jak i lepsze funkcjonowanie całego ciała.
Długotrwałe siedzenie i mała ilość ruchu mogą sprzyjać sztywności, napięciu mięśni i przeciążeniu pleców. Regularne ćwiczenia Pilates poprawią mobilność oraz wzmocnią mięśnie stabilizujące kręgosłup.
Jeśli większość dnia spędzasz przy komputerze, taki rodzaj spokojnego treningu to fundament do uprawniania bardziej zaawansowanych sportów.
Tak. Nie musisz wcześniej ćwiczyć Pilatesu. Wystarczy mata lub dywan.