Kompleksowa autoterapia bólu pleców - 6 kroków do życia bez bólu i napięć w ciele.
- 30% zniżka na kurs z rocznym dostępem:
Dołącz teraz !
Zadbaj o swoje plecy raz na zawsze – zmniejsz napięcia, odzyskaj mobilność i poczuj ulgę w plecach dzięki kompleksowemu podejściu do ciała, ruchu i stylu życia
Zrób pierwszy krok do życia bez bólu. Już po pierwszym tygodniach poczujesz więcej lekkości, a Twoje ciało przestanie krzyczeć z bólu.
Dostęp do kursu dostajesz na 365 dni
Kupujesz raz – korzystasz wielokrotnie
Wracasz do wybranego materiału kiedy i gdzie chcesz.
Zadbaj o swoje plecy raz na zawsze – zmniejsz napięcia, odzyskaj mobilność i poczuj ulgę w plecach dzięki kompleksowemu podejściu do ciała, ruchu i stylu życia
Zrób pierwszy krok do życia bez bólu. Już po pierwszym tygodniach poczujesz więcej lekkości, a Twoje ciało przestanie krzyczeć z bólu.
Dostęp do kursu dostajesz na 365 dni
Kupujesz raz – korzystasz wielokrotnie
Wracasz do wybranego materiału kiedy i gdzie chcesz.
To nie jest kolejny kurs „na chwilę”.
To kompleksowy program autoterapii, który krok po kroku prowadzi Cię od zdiagnozowania przyczyn bólu pleców, przez skuteczne ćwiczenia, aż po zmianę codziennych nawyków.
Jesteś w dobrym miejscu, jeśli:
- Masz dość chronicznego się bólu pleców – rano wstajesz z napięciem, a wieczorem jesteś „połamana”.
- Siedzisz długo przy biurku i czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, ale nie wiesz od czego zacząć.
- Chcesz ćwiczyć w bezpieczny sposób – bez presji, ale z realnymi efektami.
- Próbowałaś już różnych rozwiązań, ale nic nie przynosi trwałej ulgi.
- Jesteś gotowa zadbać o siebie kompleksowo – nie tylko ćwiczyć, ale zrozumieć swoje ciało i jego potrzeby.
- Wiesz, że potrzebujesz ruchu dopasowanego do Ciebie, a wizyta u fizjoterapeuty nie rozwiąże problemu nawracającego bólu
Jeśli choć jedno z powyższych brzmi znajomo – ten kurs jest dokładnie dla Ciebie.
Codzienny stres, siedzący tryb życia, zmęczenie, brak snu i ciągły pośpiech – to nie tylko stan umysłu, ale coś, co realnie zapisuje się w ciele. Najczęściej… w Twoich plecach.
Ból, napięcie i sztywność to nie przypadek – to sygnały, że ciało potrzebuje zmiany. Ale nie chwilowej. Potrzebuje nowego, zdrowego stylu życia – takiego, który bierze pod uwagę Twoje realne potrzeby, możliwości i ograniczenia.
Ten kurs pomoże Ci odzyskać sprawność w ciele! Ból pleców przestanie być ograniczeniem.
To kompleksowa autoterapia, która prowadzi Cię krok po kroku – od zrozumienia przyczyn bólu, przez odbudowanie siły i mobilności, aż po wypracowanie codziennych, przeciwbólowych nawyków
Czym jest kurs „Kompleksowa autoterapia bólu pleców”
To kompletny program, który prowadzi Cię przez 6 kluczowych kroków – od zrozumienia przyczyny bólu pleców, przez odbudowanie siły i elastyczności, aż po zmianę stylu życia na taki, który wspiera Twoje ciało każdego dnia.
Kurs powstał na bazie ponad 10 lat doświadczenia w pracy z kobietami cierpiącymi na przewlekłe napięcia, ból i przeciążenie.
Łączy terapeutyczne podejście pilatesu, nowoczesną wiedzę o ciele i ruchu, oraz praktyczne techniki pracy z oddechem, nawykami i układem nerwowym.
Z czego składa się kurs „Kompleksowa autoterapia bólu pleców"?
Nagrania wideo
12 materiałów wideo z ćwiczeniami pilates, mobility, rozciąganie technikami oddechowymi, które wzmocnią Twój kręgosłup bez przeciążeń
trzy moduły
od postawy i mobilności po sen i codzienne nawyki
dostęo do kursu
Materiały treningowe. dostępne dla Ciebie 24/7 pomogą Ci wracać do wybranych lekcji kiedy będziesz w potrzebie
Dodatkowe materiały
Checklista zdrowych pleców i prowadzona relaksacji.
Plan treningowy
Dedykowane plany ćwiczeń, który rozluźni napięcia i zwiększy mobilność
treningi rolowania
E-book „Uspokój myśli i rozluźnij spięte ciało”
Przewodnik wspierający Twój proces pracy nad ciałem i umysłem
KONSULTACJE 1:1
60 min skupione na Twojej sytuacji aby dopasować program do Twoich potrzeb - pakiet VIP
Ten kurs jest jak osobista mapa – prowadzi Cię przez ciało, umysł i codzienne wybory do życia bez bólu i napięć.
Sprawdź, jakie efekty osiągniesz z kursem „Kompleksowa autoterapia bólu pleców”
Po pierwszym tygodniu ćwiczeń:
- odczujesz ulgę w karku, lędźwiach i między łopatkami
- zaczniesz oddychać głębiej i spokojniej, bez uczucia „ścisku"
- zauważysz poprawę zasypiania i jakości snu
- poczujesz pierwsze sygnały rozluźnienia w ciele i umyśle
Po pierwszym miesiącu ćwiczeń:
- zauważasz więcej luzu w barkach i poprawę postawy,
- jesteś bardziej świadoma napięć w ciele,
- zauważysz lepsze „czucie ciała” i szybszą reakcję na napięcia
- pojawi się więcej energii i lekkości – fizycznej, jak i emocjonalnej
Po trzech miesiącach ćwiczeń:
- bóle pleców wyraźnie się zmniejszą – nie będą Cię ograniczać
- mięśnie głębokie staną się silniejsze, stabilizując kręgosłup
- ruch zacznie sprawiać przyjemność – bez strachu przed bólem
- wypracujesz swoją rutynę ruchu, która wspiera Cię na co dzień
Wszystko to w lekkiej, przyjaznej formie – bez spiny, bez presji, z szacunkiem do ciała i jego granic.
Zamiast walki z bólem – dostajesz narzędzia, które pozwolą Ci się z nim pożegnać.
Zamiast chaosu – jasną strukturę.
Zamiast chwilowej ulgi – długofalową zmianę.
Dlaczego stworzyłam ten kurs?
Od ponad 10 lat towarzyszę kobietom w odzyskiwaniu kontaktu ze swoim ciałem. Przez ten czas widziałam jedno – najczęściej nie brakuje nam silnej woli, tylko łagodności, zrozumienia dla siebie i… prostych narzędzi, które naprawdę działają.
Ten kurs powstał z potrzeby pokazania, że ból pleców nie musi być Twoją codziennością. Nie musisz „żyć z tym” ani odkładać siebie na później.
Stworzyłam ten kurs, byś mogła poczuć się pewniej w swoim ciele i przestała traktować je jak problem do rozwiązania. Chcę, żebyś zobaczyła, że Twoje ciało to sprzymierzeniec – wystarczy dać mu uwagę, jakiej potrzebuje.
Bo zasługujesz na życie bez bólu, napięcia i wiecznego „napinania się”.
Ten kurs to Twoja droga do zdrowych pleców. Bez bólu. Bez sztywności. Bez presji.
Dołącz teraz i daj sobie ulgę, na którą zasługujesz.
Zajrzyj do środka!
W tym module zbudujesz fundamenty bezpiecznego i skutecznego ruchu. Dowiesz się, dlaczego sam ruch nie wystarczy – liczy się jakość, świadomość i regularność. Nauczysz się, jak ćwiczyć tak, aby nie pogłębiać bólu, tylko go stopniowo zmniejszać.
Skupimy się na fundamencie, który często jest pomijany, a ma kolosalny wpływ na Twoje plecy – oddechu.
- Uwolnisz kręgosłup od napięć – elastyczność i mobilność bez bólu
- Nauczysz się uwalniać sztywność bez przekraczania swoich granic
- Zaczniesz zauważać, jak oddech automatycznie obniża napięcie w karku, lędźwiach i ramionach
To moduł, który przyniesie pierwsze uczucie lekkości w ciele – będziesz korzystała z nich na macie i poza nią.
Przeciwbólowy styl życia – zaczniesz budować nawyki, które poprawią Twój komfort funkcjonowania.
- Pokażę Ci ćwiczenia na mobilność – by ciało przestało być „zablokowane”.
- Wzmocnisz mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup i chronią przed nawrotami bólu.
- Dowiesz się, jak bezpiecznie i stopniowo zwiększać aktywność, nawet jeśli dawno nie ćwiczyłaś.
Ten moduł da Ci poczucie kontroli nad swoim ciałem – a nie lęk, że “zaraz coś znowu strzeli w plecach”.
Ból pleców to często nie tylko kwestia fizyczna, ale sygnał: “coś Cię obciąża”. W tym module nauczysz się odczytywać te sygnały – i działać z łagodnością, nie z przymusem.
- Przyjrzysz się, co naprawdę wpływa na Twoje napięcia – np. stres, przeciążenia emocjonalne, brak regeneracji.
- Otrzymasz pytania i ćwiczenia wspierające autorefleksję i uważność na własne potrzeby.
- Nauczysz się rozpoznawać swoje indywidualne „triggery” bólowe i napięciowe.
- Zyskasz konkretne strategie działania, które można wdrożyć już dziś – bez rewolucji, z troską o siebie.
To moduł, który pozwala zatrzymać się i poczuć, że masz wpływ – a nie tylko reagujesz na to, co „znowu się dzieje z ciałem”
Z kim będziesz ćwiczyć?
Nazywam się Ola Szymańska i od 9 lat pomagam kobietom zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez Pilates oraz terapię ruchem. Jestem certyfikowaną trenerką Pilates i terapeutką TSR, co pozwala mi łączyć wiedzę z zakresu ruchu i psychologii w holistycznym podejściu do zdrowia. W 2019 roku założyłam platformę „Pilates Studio Online”, która zgromadziła ponad 3000 użytkowniczek. Regularnie prowadzę webinary, w których uczestniczy setki osób, pomagając im nie tylko w praktykowaniu Pilatesu, ale także w zrozumieniu, jak ruch wpływa na ciało i umysł.
Osoby, które ze mną ćwiczą, cenią mnie za profesjonalizm, indywidualne podejście i dokładne wytłumaczenie każdego ćwiczenia. Nawet ćwicząc w domu, moje klientki czują, że są wspierane i prowadzone krok po kroku, jak w fizycznym studio. Wielokrotnie słyszę, że moje podejście nie tylko pomaga poprawić sylwetkę, ale także redukuje stres i przynosi ulgę w bólu, z którym borykają się od lat.
Moim celem jest pokazanie, że trening może być zarówno regenerujący, jak i skuteczny – najważniejsza jest równowaga ciała i umysłu oraz regularność. Pilates to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również sposób na wzmocnienie wewnętrznej harmonii, która przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia każdego dnia.
Co mówią moje podpopieczne o współpracy ze mną:
To kurs dla Ciebie, jeśli:
- Masz dość życia z bólem pleców i chcesz wreszcie coś zmienić – skutecznie i świadomie.
- Szukasz łagodnej formy ruchu, która nie przeciąża, ale daje realne efekty – jak Pilates.
- Chcesz zrozumieć, skąd biorą się napięcia w Twoim ciele, i nauczyć się je rozbrajać.
- Potrzebujesz podejścia, które łączy ruch, psychikę i codzienne funkcjonowanie– nie tylko „suchą” gimnastykę.
- Jesteś gotowa włożyć trochę zaangażowania – by poczuć ulgę i większy spokój w ciele.
Ten kurs nie jest dla Ciebie, jeśli:
- Nie czujesz potrzeby wprowadzenia zmian w swoim życiu i akceptujesz ból oraz napięcia jako stały element swojej codzienności.
- Szukasz intensywnego, siłowego treningu – ten kurs stawia na jakość, nie na pot.
- Nie jesteś gotowa na regularną pracę z ciałem, oddechem i technikami relaksacyjnymi.
- Masz poważne urazy lub schorzenia kręgosłupa wymagające rehabilitacji 1:1 – w takim przypadku lepiej skonsultować się indywidualnie.
Jeśli jednak coś w Tobie mówi: „Może jednak spróbuję”, to znak, że właśnie tego kursu potrzebujesz, by wprowadzić trwałą równowagę i spokój do swojego życia.
Promocja wygaśnie za:
Kurs „AUTOTERAPIA BÓLU PLECÓW"
KOMPLEKSOWE odbudowanie siły i elastyczności
- Dostęp do kursu na 12 miesięcy – pełna elastyczność w nauce, ćwiczysz kiedy chcesz i gdzie chcesz
- 12 treningów video – program ćwiczeń uwalniający od bólu, przywracający mobilność i sprawność w ciele. Treningi Pilates, rolowania i rozciągania.
- 3 moduły rozwojowe –dzięki nim będziesz ćwiczyła regularnie, wracała na matę z lekkością , słyszała swoje ciało i rozumiała jego potrzeby
- Konkretny plan działania: wszystkie materiały w jednym miejscu, nie gubisz się na platformie i doskonale wiesz co robić.
- Bonus: relaksacja prowadzona
CENA:
499zł 349 zŁ
OSZCZĘDZASZ 150 ZŁ
30% TANIEJ
Kurs „AUTOTERAPIA BÓLU PLECÓW"
-
+60 MIN VIDEO KONSULTACJA DIAGNOSTYCZNA 1:1
- Dostęp do kursu na 12 miesięcy – pełna elastyczność w nauce, ćwiczysz kiedy chcesz i gdzie chcesz
- 12 treningów video –program ćwiczeń uwalniający od bólu, przywracający mobilność i sprawność w ciele. Treningi Pilates, rolowania i rozciągania.
- 3 moduły rozwojowe – dzięki nim będziesz ćwiczyła regularnie, wracała na matę z lekkością , słyszała swoje ciało i rozumiała jego potrzeby
- Konkretny plan działania: wszystkie materiały w jednym miejscu, nie gubisz się na platformie i doskonale wiesz co robić.
- Bonus: relaksacja prowadzona