12 tygodni do równowagi – pokonaj stres, wycisz umysł, wzmocnij ciało!
Zmniejszysz napięcia, wzmocnisz ciało i wyciszysz umysł dzięki sprawdzonym technikom pilatesu i relaksacji.
Już po kilku tygodniach zobaczysz, jak Twoje ciało staje się silniejsze, a umysł spokojniejszy.
Zmniejszysz napięcia, wzmocnisz ciało i wyciszysz umysł dzięki sprawdzonym technikom pilatesu i relaksacji.
Już po kilku tygodniach zobaczysz, jak Twoje ciało staje się silniejsze, a umysł spokojniejszy.
Niezależnie od tego, czy czujesz się przytłoczona stresem, czy dopiero zaczynasz swoją podróż do lepszego samopoczucia, ten 12-tygodniowy kurs pomoże Ci stworzyć skuteczną rutynę.
Jesteś w dobrym miejscu, jeśli:
- Jesteś zmęczona ciągłym poczuciem niepokoju i chcesz znaleźć sposób na codzienne wyciszenie, które pozwoli Ci lepiej radzić sobie z wyzwaniami.
- Szukasz metody, dzięki której nie tylko wzmocnisz ciało, ale też zaczniesz żyć w zgodzie z własnym rytmem, bez poczucia przytłoczenia i chaosu.
- Chcesz, by Twoje ciało nie było źródłem bólu czy napięcia, ale wsparciem, które daje Ci pewność siebie i siłę do podejmowania decyzji w codziennym życiu.
- Próbowałaś już różnych technik samopoznania czy radzenia sobie ze stresem, ale nie znalazłaś rozwiązania, które przyniosłoby długofalowe efekty i pasowało do Twojego stylu życia.
- Chcesz w końcu żyć bliżej siebie, podejmować bardziej świadome decyzje i znaleźć więcej równowagi między życiem zawodowym a osobistym, aby w pełni korzystać z życia.
- Jesteś lub byłaś w terapii i chcesz wzmocnić efekty pracy z ciałem oraz zrozumieć, jak ciało i umysł wzajemnie na siebie wpływają, aby być bliżej siebie.
Jeśli pomyślałaś „to o mnie”, to ten kurs jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, by odzyskać spokój i równowagę, której szukasz.
Jeśli czujesz się przytłoczona codziennym stresem i masz wrażenie, że stoisz w miejscu, ten kurs jest dla Ciebie. To coś więcej niż tylko ćwiczenia – to 12 tygodni, które pomogą Ci poczuć się bliżej siebie, odzyskać równowagę w ciele i umyśle, a co najważniejsze – zacząć działać w zgodzie ze sobą.
Dlaczego to ważne? Stres, napięcia, brak czasu – brzmi znajomo, prawda? Codzienne obowiązki i życie na pełnych obrotach sprawiają, że zaniedbujesz siebie. W tym kursie nie tylko wzmocnisz ciało, ale nauczysz się, jak znaleźć spokój wewnętrzny i poradzić sobie z tym, co blokuje Cię na co dzień.
Czym jest kurs „Stres i napięcie – 12 tygodni do równowagi”
Pilates i techniki oddechowe pomogą Ci zredukować napięcie, obniżyć poziom kortyzolu, a co za tym idzie – poczuć lekkość w ciele i umyśle. Chcesz lepiej spać? Chcesz budzić się z energią do działania? Chcesz mieć większą kontrolę nad swoimi emocjami?
Do tego 3 moduły do pracy nad samoocena, pewnością siebie, wartościami, stawieniem granic i asertywną komunikacją.
To nie tylko inwestycja w zdrowie fizyczne, ale i w Ciebie. Po ukończeniu kursu będziesz lepiej zarządzać stresem, a Twoje ciało będzie odczuwać ulgę. To Twoja szansa na odzyskanie harmonii, którą tak bardzo potrzebujesz – na macie i poza nią.
Z czego składa się kurs „Stres i napięcie – 12 tygodni do równowagi”?
Nagrania wideo
12 materiałów wideo z ćwiczeniami pilates, mobility, technikami oddechowymi
trzy moduły
Do pracy nad pewnością siebie, wartościami, granicami oraz komunikacją. Materiały w formie PDF
dostęo do kursu
Materiały treningowe. dostępne dla Ciebie 24/7 pomogą Ci wracać do wybranych lekcji kiedy będziesz w potrzebie
Grupa wsparcia
Zamknięta grupa.gdzie możesz liczyć na wsparcie i motywację - pakiet VIP
Plan treningowy
Dedykowane plany ćwiczeń, który wyreguluje twój
AUN
praca z podświadomością
Afirmacje aby wesprzeć swój układ nerwowy w procesie budowania nowej reakcji na stres
Dodatkowe materiały
Ćwiczenia wspierające budowanie trwałej zmiany.
KONSULTACJE 1:1
60 min skupione na Twojej sytuacji aby dopasować program do Twoich potrzeb - pakiet VIP
Wszystko to jest zaprojektowane, abyś mogła w swoim tempie pracować nad zdrowiem psychicznym i fizycznym!
E-book „Uspokój myśli i rozluźnij spięte ciało”
Przewodnik wspierający Twój proces pracy nad ciałem i umysłem
Sprawdź, jakie efekty osiągniesz z kursem „Stres i napięcie – 12 tygodni do równowagi”
Po pierwszym tygodniu ćwiczeń:
- czujesz spokój, a natłok myśli wycisza się,
- łatwiej zasypiasz i budzisz się bardziej wypoczęta,
- masz lepsze nastawienie i chętniej stawiasz czoła wyzwaniom,
- wiesz, jak radzić sobie z napięciowymi bólami głowy.
Po pierwszym miesiącu ćwiczeń:
- zauważasz więcej luzu w barkach i poprawę postawy,
- jesteś bardziej świadoma napięć w ciele,
- łatwiej dostrzegasz sygnały stresu, jak zgrzytanie zębami,
- masz lepszą mobilność i czujesz wzmocnienie mięśni.
Po trzech miesiącach ćwiczeń:
- stres przestaje rządzić Twoim ciałem,
- masz własną rutynę rozluźniającą na każdy dzień,
- zbudowałaś odporność na trudniejsze momenty,
- zauważasz, jak Twoje ciało odzyskuje harmonię i balans.
Wyobraź sobie, że budzisz się pełna energii, masz kontrolę nad swoimi emocjami, a napięcia i stres przestają dominować nad Twoim życiem.
Ten kurs Ci to umożliwi.
Dlaczego stworzyłam ten kurs?
Zależało mi na stworzeniu tego kursu, aby pokazać Ci, jak pilates może pomóc osiągnąć równowagę w ciele i umyśle. Chcę, abyś poczuła, że ruch może być czymś więcej niż tylko formą ćwiczeń – to sposób na wsłuchanie się w siebie, na zadbanie o swoje ciało w zgodzie z jego potrzebami. Pilates uczy, jak pracować ze swoim ciałem, a nie przeciw niemu, jak znaleźć spokój i wyciszenie w codziennym życiu pełnym napięć. Ten kurs dojrzewał wraz ze mną i jest efektem wielu lat pracy, zarówno nad sobą, jak i nad zrozumieniem, jak ciało reaguje na stres i jak można je uwolnić od napięć.
Moim celem jest pomóc Ci znaleźć swój sposób na ruch, który nie tylko wzmocni Twoje ciało, ale także pozwoli Ci poczuć większy spokój i równowagę w życiu.
To kurs, który nie tylko pomaga w redukcji stresu, ale przede wszystkim uczy, jak budować długotrwałą równowagę w życiu.
Jesteś gotowa!
Zajrzyj do środka!
W tym module zaczynasz swoją podróż od podstaw pilatesu i technik oddechowych. Skupimy się na nauce świadomego ruchu i jego wpływu na redukcję napięcia. Zrozumiesz, jak postawa wpływa na Twoje ciało i jak można ją poprawić poprzez odpowiednie ćwiczenia. Odkryjesz też, jak oddech wpływa na Twój stan emocjonalny, pomagając Ci wyciszyć myśli i zrelaksować ciało. To wprowadzenie do bardziej świadomej pracy z ciałem i umysłem, by odczuć pierwsze efekty pracy nad nowymi połączeniami w mózgu. Ćwiczenia, które pomogą Ci budować wewnętrzną odporność na trudności.
Znajdziesz tutaj:
- Moduł 1: PDF -Techniki wzmacniające poczucie własnej wartości i pewność siebie.
- Zestawy ćwiczeń pilatesowych na wyregulowanie napięć w ciele.
- Wskazówki, jak rozpoznać pierwsze oznaki napięcia i jak sobie z nimi skutecznie radzić.
Ten moduł to krok naprzód. Znajomość swoich wartości to jak wewnętrzny kompas – pomoże Ci odnaleźć równowagę nawet w najbardziej wymagających momentach.
Zwiększasz intensywność swojej praktyki pilatesu, ale bez forsownych treningów. Nauczysz się, jak zarządzać emocjami poprzez ćwiczenia oddechowe oraz metody samopoznania, które pozwolą Ci zrozumieć, co wywołuje napięcie w Twoim ciele. Praktyka pomoże wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność i wprowadzić spokój w Twoje życie.
Znajdziesz tutaj:
- Moduł 2: PDF Wartości – Techniki samopoznania, które wspierają równowagę psychiczną i fizyczną.
- Rozszerzone sekwencje pilatesowe, które zwiększą mobilność i wzmacnienie mięśni.
- Techniki zarządzania emocjami.
W ostatnim etapie kursu skupisz się na długoterminowym zarządzaniu stresem i wzmacnianiu zdrowych nawyków. Zbudujesz narzędzia do radzenia sobie z napięciami, zarówno fizycznymi, jak i emocjonalnymi. Poznasz techniki, które pomogą Ci zmieniać perspektywę i lepiej radzić sobie z wyzwaniami. Nauczysz się także asertywnej komunikacji i stawiania granic, co pomoże Ci odzyskać kontrolę nad życiem.
Znajdziesz tutaj:
- Moduł 3: PDF Granice i asertywna komunikacja
- Nauczysz się jak wyznaczać zdrowe granice, by chronić swój spokój i energię.
- Narzędzia do codziennego zarządzania stresem oraz techniki asertywnej komunikacji i stawiania granic.
Z kim będziesz ćwiczyć?
Nazywam się Ola Szymańska i od 9 lat pomagam kobietom zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez Pilates oraz terapię ruchem. Jestem certyfikowaną trenerką Pilates i terapeutką TSR, co pozwala mi łączyć wiedzę z zakresu ruchu i psychologii w holistycznym podejściu do zdrowia. W 2019 roku założyłam platformę „Pilates Studio Online”, która zgromadziła ponad 3000 użytkowniczek. Regularnie prowadzę webinary, w których uczestniczy setki osób, pomagając im nie tylko w praktykowaniu Pilatesu, ale także w zrozumieniu, jak ruch wpływa na ciało i umysł.
Osoby, które ze mną ćwiczą, cenią mnie za profesjonalizm, indywidualne podejście i dokładne wytłumaczenie każdego ćwiczenia. Nawet ćwicząc w domu, moje klientki czują, że są wspierane i prowadzone krok po kroku, jak w fizycznym studio. Wielokrotnie słyszę, że moje podejście nie tylko pomaga poprawić sylwetkę, ale także redukuje stres i przynosi ulgę w bólu, z którym borykają się od lat.
Moim celem jest pokazanie, że trening może być zarówno regenerujący, jak i skuteczny – najważniejsza jest równowaga ciała i umysłu oraz regularność. Pilates to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również sposób na wzmocnienie wewnętrznej harmonii, która przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia każdego dnia.
Co o kursie "Stres i napięcia w ciele - 12 tygodni do równowagi" mówią inne kursantki:
To kurs dla Ciebie, jeśli pragniesz:
- Więcej energii na co dzień – odzyskasz siły, by stawić czoła codziennym wyzwaniom.
- Lepszego snu – redukcja stresu i techniki oddechowe poprawią Twoją regenerację.
- Spokojniejszego umysłu – wzmocnisz wewnętrzny spokój, co przełoży się na lepsze radzenie sobie z wyzwaniami.
- Większej pewności siebie – Twoje ciało przestanie być źródłem napięć, a zacznie Cię wspierać w codziennym życiu.
- Lepszych relacji – zadbanie o siebie pomoże Ci przyciągnąć ludzi, którzy będą Cię wspierać.
Ten kurs nie jest dla Ciebie, jeśli:
- Nie czujesz potrzeby wprowadzenia zmian w swoim życiu i akceptujesz stres oraz napięcia jako stały element swojej codzienności.
- Oczekujesz natychmiastowych efektów bez regularnej pracy nad ciałem i umysłem.
- Wolisz intensywne, forsujące treningi zamiast spokojnego podejścia opartego na równowadze.
- Nie chcesz zainwestować czasu w samopoznanie i pracę nad emocjami.
- Nie jesteś gotowa na regularną pracę z ciałem, oddechem i technikami relaksacyjnymi.
- Uważasz, że odpoczynek to strata czasu.
Jeśli jednak coś w Tobie mówi: „Może jednak spróbuję”, to znak, że właśnie tego kursu potrzebujesz, by wprowadzić trwałą równowagę i spokój do swojego życia.
Kurs „Stres i Napięcia w ciele - 12 tygodni do równowagi"
PROGRAM DLA KOBIET, KTÓRE MAJĄ DUŻO STRESU, NAPIĘĆ W CIELE , CHOROBY SOMATYCZNE I POTRZEBUJĄ KOMPLEKSOWEJ PRACA Z CIAŁEM I GŁOWĄ
- 12 treningów video – program ćwiczeń na stres i napięcia, regulujący układ nerwowy o wartości 250 zł
- Konkretny plan działania: Krok po kroku pomoże Ci rozluźnić ciało i wyciszyć umysł
- Praca z podświadomością : afirmacje wzmacniające poczucie spokoju i pewności siebie
- BONUS: 3 moduły rozwojowe – praca nad samooceną, wartościami, granicami i komunikacją o wartości 249 zł
CENA regularna:
449 zł 314 zł
30% TANIEJ
wartość kursu:
598 zł
- DOSTĘP DO KURSU TRWA ROK DO DNIA ZAKUPY. MASZ DOSTĘP DO AKTUALIZACJI NIEZALEŻNIE OD DATY ZAKUPU.
Co mówią kobiety, które wzieły udział w I edycji kursu:
