-30% ZNIŻKI WYGASA ZA
- 00Dni
- 00Godzin
- 00Minut
- 00Sekund
Jesteś kobietą 40+ i nie masz czasu na długie treningi?
Dużo siedzisz, a do tego brakuje Ci motywacji do regularnych ćwiczeń.
Mój kurs Pilates pozwoli Ci wrócić do formy bez presji, bólu i stresu.
Nawet jeśli nie masz czasu na treningi, masz siedzącą pracę i brakuje Ci motywacji na długie, codzienne ćwiczenia!
Dostęp do kursu dostajesz na 365 dni
Kupujesz raz – korzystasz wielokrotnie. Wracasz do wybranego materiału kiedy i gdzie chcesz.
Zrób pierwszy krok do równowagi w głowie i w ciele i pozbądź się nadmiernych kilogramów nawet przy zmianach hormonalnych!
Wzmocnij ciało i odzyskaj młodość metaboliczną.
Jesteś kobietą 40+ i nie masz czasu na długie treningi?
Dużo siedzisz, a do tego brakuje Ci motywacji do regularnych ćwiczeń?
Nadwaga, zaburzenia hormonalne w tym objawy menopauzy, przewlekłe zmęczenie i odkładającą się tkanka tłuszczowa to najczęstsze wyzwania, z którymi przychodzą do mnie kobiety po 40-stce.
Aby odzyskać kontrolę nad metabolizmem potrzebujesz zbudować system, który da Ci energię do regularnych treningów.
Stworzyłam program, w którym wzmocnisz mięśnie głębokie, wyregulujesz układ nerwowy. Dzięki temu wysmuklisz sylwetkę i wprowadzisz trwałe i proste nawyki żywieniowe.
Mój program “Zdrowa i smukła sylwetka bez intensywnych treningów cardio” to proces, w którym wrócisz do formy bez presji, bólu i stresu.
Wiele kobiet po 40 roku życia mówi mi:
“Jestem zmęczona nieudanymi próbami, potrzebuje kompleksowego wsparcia .”
„Kiedyś lubiłam się ruszać, później skupiłam się na dzieciach i domu, a teraz czas zadbać o siebie”
„Wstydzę się swojego ciała, więc wolę ćwiczyć w domu.”
“Nie wiem, jak zacząć ćwiczyć, ale wiem, że nie mogę już dłużej czekać”
To nie brak motywacji.
To naturalne zmiany w ciele – menopauza, stres, przemęczenie – które potrzebują innego podejścia.
Ten kurs jest dopasowany do zmian jakie zachodzą w ciele kobiety po 40stce:
🌿 treningi, które nie obciążają stawów ani kręgosłupa,
🌿 zajęcia wspierające metabolizm w czasie menopauzy i premenopauzy,
🌿 ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i relaksujące,
🌿 przyjazna przestrzeń – bez oceniania, presji i porównywania się.
🌿 wsparcie doświadczonej trenerki Pilates i terapeutki terapii skoncentrowanej na rozwiązaniu
Zaczniesz od prostych ćwiczeń, które przywrócą kontakt z ciałem i pomogą Ci odzyskać lekkość – fizyczną i emocjonalną.
Nie więcej wysiłku, lecz więcej łagodności i mądrego ruchu jakim jest program łączący treningi Pilates, relaksację i mobilność.
Po 2 tygodniach zauważysz że…
Twoje ciało jest bardziej elastyczne, metabolizm nabiera rozpędu
masz więcej siły i spokojny wartościowy sen
koncentracja wraca, a mgła mózgowa znika
znikają uciążliwe bóle pleców, kolan, a także napięcia w ciele
patrzysz w lustro z wdzięcznością zamiast z krytyką
wraca energia, chęć do życia i poczucie kobiecości
To nie jest kolejny kurs „na chwilę”
Zaczniesz odzyskiwać kontrolę nad swoją sylwetką, wrócisz do lepszej formy, a nadmiarowe kilogramy przestaną ograniczać Twoje życie.
To przemyślany i łagodny program, który przeprowadzi Cię przez 6 kluczowych kroków – od wzmocnienia mięśni, przez poprawę metabolizmu, aż po nawyki, które wspierają Twoje ciało każdego dnia – bez wyczerpujących ćwiczeń i bez restrykcyjnych diet.
- Masz kilka nadmiernych kilogramów z którymi czujesz się nieswojo. Bolą Cię lędźwie, a stawy są przeciążone. Czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, ale boisz się, że intensywne treningi Cię przeciążą i już wiesz, że nie są one dla Ciebie.
- Twoje ciało nie współpracuje,brak Ci energii, motywacji, pewności siebie...
- Chcesz ćwiczyć w bezpieczny sposób – bez presji, ale z realnymi efektami.
- Próbowałaś już różnych rozwiązań, ale bez wsparcia rezygnujesz. Masz dość ciągłego zaczynania od nowa i szukasz programu, który naprawdę poprowadzi Cię krok po kroku.
- Jesteś gotowa zadbać o siebie kompleksowo – nie tylko ćwiczyć, ale zrozumieć swoje ciało i jego potrzeby.
- Marzysz o tym, by w końcu spojrzeć w lustro z akceptacją i poczuć się dobrze w swoim ciele.
Jeśli choć jedno z powyższych brzmi znajomo – ten kurs jest dokładnie dla Ciebie.
Brak ruchu, siedzący tryb życia, wieczne zmęczenie, stres i brak motywacji do ćwiczeń – to nie tylko problem głowy, ale coś, co każdego dnia zostawia ślad na Twoim ciele...
Najczęściej… w formie nadprogramowych kilogramów, obniżonej energii i bólu pleców.
A to prowadzi do chorób metabolicznych, otyłości, problemów hormonalnych i wielu innych chorób.
Uczucie ciężkości, brak siły, ciągłe zmęczenie to nie przypadek – to sygnały, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia.
Prawdziwej, trwałej metamorfozy czyli nauczenia się swojego ciała i zmiany stylu życia – dopasowanej do Twoich możliwości i codziennych obowiązków.
- Kurs powstał na bazie ponad 10 lat doświadczenia w pracy z kobietami cierpiącymi na otyłość, wypalenie, przewlekłe napięcia, ból i przeciążenie.
- Łączy terapeutyczne podejście pilatesu, nowoczesną wiedzę o ciele i ruchu, oraz praktyczne techniki pracy z oddechem, nawykami i układem nerwowym.
- Łącze pracę z ciałem z pracą z pracą z umyślem bo wierzę, że nie da się oddzielić głowy od ciała.
Z czego składa się kurs „Zdrowa i smukła sylwetka bez intensywnych treningów cardio"?
Nagrania wideo
12 metodycznych treningów wideo z ćwiczeniami Pilates, które wzmocnią i wysmukłą Twoje ciało
treningi rozciągania
3 dedykowane wideo, który rozluźni napięcia i zwiększy mobilność
trzy moduły
Świadome odżywianie i metabolizm kobiety Odzyskaj pewność siebie - jak dotrzymać sobie obietnicy? Jak dobrać trening do swoich potrzeb?
dostęP do kursu
Materiały treningowe. dostępne dla Ciebie 24/7 pomogą Ci wracać do wybranych lekcji kiedy będziesz w potrzebie
treningi rolowania
Nauczysz się jak masować ciało w domu za pomocą rolera
MOJE PROWADZENIE
Od 10 lat wspieram kobiety w odzyskiwaniu relacji ze swoim ciałem, szukaniu ulgi i budowaniu wspierających nawyków.
Ten kurs jest jak osobista mapa – prowadzi Cię przez ciało, umysł i codzienne wybory do życia bez nadwagi, bólu i napięć.
Sprawdź, jakie efekty osiągniesz z kursem „Zdrowa i smukła sylwetka bez intensywnych treningów cardio"”
Po tygodniu ćwiczeń:
- poczujesz więcej energii w ciele i spokoju w głowie
- rozluźnisz napięcia w ciele
- zauważysz poprawę zasypiania i będziesz się lepiej regenerowała
- poczujesz pierwszą poprawę w działaniu Twojego metabolizmu
Po miesiącu ćwiczeń:
- Zaczniesz widzieć jak Twoja sylwetka się wyszczupla, a brzuch traci centymetry
- przestajesz się bać wysiłku, bo czujesz, że masz siłę.
-
Twoje ciało zaczyna być bardziej mobilne, a trening staje się dla Ciebie formą relaksu
-
zauważysz lepsze „czucie ciała” i szybszą regenerację
Po trzech miesiącach ćwiczeń:
- Twoje ciało działa lepiej –jesteś sprawniejsza, lżejsza, nie masz bólu pleców
- mięśnie głębokie staną się silniejsze, a to poprawi Twoja postawę . Twoje ciało się widocznie wysmukli i wzmocni.
- ruch zacznie sprawiać przyjemność – bez strachu przed bólem
- wypracujesz swoją rutynę ruchu, która doda Ci pewności siebie
I to wszytko ćwicząc 2 razy w tygodniu !
Dzięki temu kursowi zaczynasz sobie ufać – bo tym razem zatroszczysz się o siebie i nie odpuścisz.
Zadbaj o siebie w sposób, który ma sens.
Wszystko to w lekkiej, przyjaznej formie – bez spiny, bez presji, z szacunkiem do ciała i jego granic.
Zamiast walki z bólem – dostajesz narzędzia, które pozwolą Ci się z nim pożegnać.
Zamiast chaosu – jasną strukturę.
Zamiast chwilowej ulgi – długofalową zmianę.
Dlaczego stworzyłam ten kurs?
Od ponad 10 lat towarzyszę kobietom w odzyskiwaniu kontaktu ze swoim ciałem. Przez ten czas widziałam jedno – najczęściej nie brakuje nam silnej woli, tylko łagodności, zrozumienia dla siebie i… prostych narzędzi, które naprawdę działają.
Ten kurs powstał z potrzeby wsparcia Cię i prowadzenia w redukcji tkanki tłuszczowej abyś poznała się nadmiernych kilogramów, braku energii czy ból pleców.
Nie musisz dłużej „żyć z tym” ani odkładać siebie i swoich potrzeb na później.
Stworzyłam ten kurs, byś mogła poczuć się lżej – fizycznie i emocjonalnie.
Byś przestała postrzegać swoje ciało jako problem do naprawy, a zaczęła traktować je jak sojusznika, który potrzebuje uwagi, wzmocnienia i troski.
Zasługujesz na życie w zdrowym ciele. Bez bólu, napięcia i nieustannego zmęczenia.
Zasługujesz na sylwetkę, w której czujesz się dobrze – bez wyrzeczeń i bez presji.
Ten kurs to Twoja droga do zdrowej sylwetki.
Bez bólu.
Bez sztywności.
Bez presji.
Zajrzyj do środka!
Zasługujesz na to, by czuć się lekko, silnie i pewnie w swoim ciele.
Zrób ten pierwszy krok – dla siebie, nie przeciwko sobie.
W tym module dowiesz się jakie kluczowe zmiany warto wprowadzić w diecie w czasie redukcji tkanki tłuszczowej.
Spokojnie – tu nie będzie sztywnych diet. To nauka systemu bilansowania posiłków na miarę możliwości.
Dowiesz się, jak odżywiać się intuicyjnie i z głową – bez liczenia kalorii i nakazów. Nauczysz się jeść tak, by wspierać swoją sylwetkę, hormony i energię na co dzień, bez poczucia winy.
Zrozumiesz, co tak naprawdę blokuje Twoją konsekwencję i jak budować trwałą motywację. Ten moduł pomoże Ci w końcu poczuć, że potrafisz być dla siebie ważna i godna zaufania.
Ten moduł da Ci poczucie kontroli nad swoim ciałem – a nie lęk, że “i tak nie wytrwam w tym kursie”. ( Video + karty pracy do pobrania).
Poznasz prosty sposób na dopasowanie ruchu do swojego ciała, poziomu energii i stylu życia.
Dowiesz się, kiedy ćwiczyć mocniej, a kiedy łagodniej – bez wyrzutów sumienia, efektywnie i na miarę swoich możliwości.
Ten moduł pomoże Ci zrozumieć jak działa Twoje ciało i jak korzystać z tego kursu abyś wzmocniła i wysmukliła sylwetkę nie na lato, a na lata!
Z kim będziesz ćwiczyć?
Nazywam się Ola Szymańska i od 10 lat pomagam kobietom zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez Pilates oraz terapię ruchem.
Jestem certyfikowaną trenerką Pilates i terapeutką TSR, co pozwala mi łączyć wiedzę z zakresu ruchu i psychologii w holistycznym podejściu do zdrowia.
W 2019 roku założyłam platformę „Pilates Studio Online”, która zgromadziła ponad 3000 użytkowniczek. Regularnie prowadzę webinary, w których uczestniczy setki kobiet, pomagając im nie tylko w regularnym i efektywnym ćwiczeniu Pilatesu, ale także w zrozumieniu, jak ruch wpływa na ciało i umysł.
Moim celem jest pokazanie, że trening może być zarówno regenerujący, jak i skuteczny – najważniejsza jest równowaga ciała i umysłu oraz regularność.
Pilates to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również sposób na wzmocnienie wewnętrznej harmonii, która przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia każdego dnia.
Sprawdź co inne kursantki myslą o KURSIE „ZDROWA I SMUKŁA SYLWETKA BEZ INTENSYWNYCH TRENINGÓW CARDIO"
Sprawdź co inne kursantki myslą o KURSIE „ZDROWA I SMUKŁA SYLWETKA BEZ INTENSYWNYCH TRENINGÓW CARDIO"
roczny program „Zdrowa i smukła sylwetka bez intensywnych treningów cardio"
DLA KOBIET 40+
POZBĄDŹ SIĘ NADMIERNYCH KILOGRAMÓW BEZ PRESJI
cena z 30 % zniżką: 347 ZŁ
*najniższa cena w ostatnich 30 dniach 347 zł
cena regularna : 497 ZŁ
Dostęp do kursu przez 12 miesięcy
+zamknięte treningi dla społeczności gdzie możesz zadawać pytania na żywo “POWER PILATES: ciało w ruchu, głowa w równowadze”
Kurs to:
- 12 treningów Pilates dla zdrowej i smukłej sylwetki (Ćwiczysz kiedy chcesz, bez dojazdów i bez sprzętu) o wartości 230 zł
- 3 treningi rozciągające poprawiające elastyczność i mobilność, żeby łatwiej Ci było wysiedzieć bez bólu i schylić bez obaw o wartości 59 zł
- 3 treningi rolowania wspierające regenerację i redukcję napięć , bo stres to największy wróg odchudzania o wartości 59 zł
Bonus: 3 moduły edukacyjne w formie video o wartości 150 zł
- Moduł 1: Jedz mądrze, żyj lekko – świadome odżywianie i metabolizm kobiety po 40+
- Moduł 2: Odzyskaj pewność siebie – jak dotrzymać sobie obietnicy?
- Moduł 3: Trenuj w zgodzie ze sobą – jak dobrać trening do swoich potrzeb?
program 1:1
POZBĄDŹ SIĘ NADMIERNYCH KILOGRAMÓW BEZ PRESJI
cena z 30 % zniżką: 999 ZŁ
*najniższa cena w ostatnich 30 dniach 1427 zł
cena regularna : 1427 ZŁ
Dostęp do kursu przez 12 miesięcy
+zamknięte treningi dla społeczności gdzie możesz zadawać pytania na żywo “POWER PILATES: ciało w ruchu, głowa w równowadze”
Program to:
- 2 konsultacje 60 min 1:1 podczas, których ćwiczymy na żywo i uwzględniam indywidualne potrzeby – w 1 miesiącu programu i po 2 miesiącach treningów
- 12 treningów Pilates dla zdrowej i smukłej sylwetki (Ćwiczysz kiedy chcesz, bez dojazdów i bez sprzętu) o wartości 230 zł
- 3 treningi rozciągające poprawiające elastyczność i mobilność, żeby łatwiej Ci było wysiedzieć bez bólu i schylić bez obaw o wartości 59 zł
- 3 treningi rolowania wspierające regenerację i redukcję napięć , bo stres to największy wróg odchudzania o wartości 59 zł
Bonus: 3 moduły edukacyjne w formie video o wartości 150 zł
- Moduł 1: Jedz mądrze, żyj lekko – świadome odżywianie i metabolizm kobiety po 40+
- Moduł 2: Odzyskaj pewność siebie – jak dotrzymać sobie obietnicy?
- Moduł 3: Trenuj w zgodzie ze sobą – jak dobrać trening do swoich potrzeb?
To program dla Ciebie, jeśli:
- Jesteś kobietą 40 + i zmagasz się z nadwagą lub otyłością i chcesz wreszcie skutecznie i świadomie schudnąć
- Szukasz wzmocnienia ciała i wysmuklenia w formie ruchu, która nie przeciąża, ale daje realne efekty – jak Pilates.
- Chorujesz na insulinooporność, kompulsywne jedzenie lub inne schorzenia związane z zaburzeniem pracy metabolizmu
- Potrzebujesz podejścia, które łączy ruch, psychikę i codzienne funkcjonowanie– nie tylko „sam trening".
- Jesteś gotowa włożyć trochę zaangażowania – by ćwiczyć ze mną 2 razy w tygodniu.
Ten program nie jest dla Ciebie, jeśli:
- Szukasz intensywnego planu na siłownię – ten proces stawia na budowanie siły i sprawności z wykorzystaniem techniki Pilates i obciążenia własnego ciała.
- Nie jesteś gotowa na 2 treningi w tygodniu ( nawet takie 15-20 minutowe). Pamiętaj, że ćwiczysz gdzie chcesz i kiedy chcesz ale to Ty i Twoje zdrowie musi stać się dla Ciebie priorytetem.
- Masz poważne urazy lub schorzenia kręgosłupa wymagające rehabilitacji 1:1 – w takim przypadku lepiej skonsultować się indywidualnie ze mną przed zakupem kursu
Jeśli jednak coś w Tobie mówi: „Może jednak spróbuję”, to znak, że właśnie tego kursu potrzebujesz, by wprowadzić trwałą równowagę i spokój do swojego życia.
Co mówią moje podpopieczne o współpracy ze mną:
Masz więcej niż 40 lat i mimo wielu prób wciąż nie możesz schudnąć?
Chcesz na nowo poczuć lekkość, energię i sprawność, ale wolisz łagodny ruch zamiast forsownych treningów cardio?
Jeśli zmagasz się z insulinoopornością, Hashimoto, cukrzycą lub innymi chorobami towarzyszącymi, ten kurs pomoże Ci bezpiecznie zadbać o ciało i zdrowie, bez przeciążania organizmu.
Poczujesz, że Twoje ciało może być elastyczne, silne i wolne od napięć – bez presji, bez restrykcji i bez poczucia winy.
To propozycja dla kobiet, które chcą ruchu dopasowanego do swoich możliwości i pragną na co dzień czuć się dobrze w swoim ciele – lekko, spokojnie i w harmonii ze sobą.
Do ćwiczeń z programu wystarczy tylko mata i wygodne ubranie.
Najważniejsze żebyś zrozumiała potrzeby swojego ciała z części edukacyjnej i wykonała ćwiczeni, które Ci pokarze.
Wideo są nagrane i możesz z nich korzystać wielokrotnie przez rok, są dostępne od razu po zalogowaniu do programu.
Raz w miesiącu – spotkania społeczności na żywo (link w programie po zalogowaniu).
Postaraj się dołączyć na żywo do spotkań “POWER PILATES: ciało w ruchu, umysł w równowadze” będzie czas na pytania.
Trening zaplanowane w ramach programu “Zdrowa i smukła sylwetka bez intensywnych treningów cardio” nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży.
Osoby z dyskopatią czy schorzeniami/ patologiami kręgosłupa powinny skonsultować się ze mną drogą mailową.
kontakt@pilatesstudioonline.pl
Napisz do mnie na adres
Śmiało pisz na kontakt@pilatesstudioonline.pl lub do skrzyneczki na moim IG @olaszymanska_pilatesstudioonline – odpisuję ZAWSZE i KAŻDEMU.