80 treningów pilates
do wyboru
3 poziomy zaawansowania
Wyzwania motywacyjno-treningowe
Pilates Studio Online
zapanuj nad stresem, wzmocnij ciało i wyreguluj układ nerwowy.
PROMOCJA WYGAŚNIE ZA:
Treningi, które uwolnią ciało od napięć. Dzięki prostym ćwiczeniom pilatesu i technikom relaksacyjnym poczujesz, jak umysł i ciało wracają do równowagi – bez względu na wyzwania codzienności.
Pilates Studio Online
zapanuj nad stresem, wzmocnij ciało i wyreguluj układ nerwowy.
PROMOCJA WYGAŚNIE ZA:
Treningi, które uwolnią ciało od napięć. Dzięki prostym ćwiczeniom pilatesu i technikom relaksacyjnym poczujesz, jak umysł i ciało wracają do równowagi – bez względu na wyzwania codzienności.
80 treningów pilates
Znasz to?
- Ciągle podejmujesz decyzję i stres paraliżuje Twój umysł?
- Masz wrażenie, że nie potrafisz się zatrzymać ani odpocząć?
- Budzisz się w nocy, masz płytki sen, a pierwsza myśli z rana są o problemach, które masz do rozwiązania?
- Nie możesz się skupić?
- Wybuchasz na bliskich i nie radzisz sobie z presją?
- Stres akumuluję się w ciele i masz problemy somatyczne tj. jelitowe, bóle głowy?
- Ciągle szukasz czasu dla siebie, ale zawsze coś jest ważniejsze?
Brzmi znajomo?
Żyjemy w świecie, który nie daje wytchnienia. Praca, dom, rodzina, relacje – wszystko wymaga naszej uwagi, a czasu na zatrzymanie się i zadbanie o siebie brakuje.
Ale wiesz co? Nie musi tak być.
Dobrze, że tu jesteś.
Rozumiem, jak to jest czuć, że stres przejmuje kontrolę – nad ciałem, myślami, nad codziennością.
Po 9 latach pracy z kobietami, które na co dzień mierzą się ze stresem, bólem i napięciem, stworzyłam Pilates Studio Online – miejsce, gdzie bez presji i skomplikowanych metod odkryjesz, jak:
- rozluźnić ciało dzięki prostym i skutecznym ćwiczeniom,
- wyciszyć umysł za pomocą sprawdzonych technik relaksacyjnych,
- odzyskać energię bez wielkich rewolucji w swoim życiu.
To nie jest kolejna rzecz, która będzie od Ciebie wymagała więcej czasu, wysiłku i stresu. PSO miejsce, które działa na Twoich zasadach – w Twoim rytmie, wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
Dołącz do Pilates Studio Online i zyskaj:
Proste, ale skuteczne ćwiczenia na napięcia w ciele
Poczuj ulgę już po kilku minutach.
Treningi dopasowane do Twojego poziomu
Od łagodnych sesji po wzmacniające ćwiczenia, które możesz wykonywać w zaciszu domu.
Gotowe plany treningowe
Bez zastanawiania się, od czego zacząć – po prostu wybierasz ćwiczenie i zaczynasz swoją drogę do lepszego samopoczucia.
Techniki na uspokojenie myśli
Odkryj sposoby na wyciszenie umysłu w codziennym biegu.
Szybką ulgę po stresującym dniu
Bonusowe sesje rozciągające i relaksacyjne dostępne zawsze, gdy ich potrzebujesz.
Ćwiczenia na Twoich zasadach
Wybierasz czas, miejsce i intensywność treningu, dopasowując go do swojego planu dnia.
PS: Mam dla Ciebie jeszcze kilka sprawdzonych trików na stres i napięcia – ale to już odkryjesz na platformie!
Bez wsparcia i uwolnienia stresu:
- Czujesz się spięta i zmęczona – jakby Twoje ciało nie znało słowa „relaks”.
- Twoje myśli krążą w kółko, a stres nie pozwala Ci się zatrzymać.
- W nocy przewracasz się z boku na bok, zamiast spokojnie spać, przez co rano nie masz na nic energii.
- Masz poczucie, że relaks to luksus, na który po prostu nie możesz sobie pozwolić - obowiązki, praca i codzienny chaos zawsze stają na pierwszym miejscu.
- Brakuje Ci cierpliwości dla bliskich – napięcie i stres sprawiają, że szybciej tracisz panowanie nad sobą.
- Odwlekasz zadbanie o siebie, bo nie wiesz, od czego zacząć – jest tyle opcji, że trudno wybrać, co naprawdę Ci pomoże.
Z wsparciem Pilates Studio Online
- Twoje ciało w końcu odpoczywa, a napięcie puszcza po kilku prostych ruchach.
- Znasz techniki wyciszające umysł i stosujesz je, kiedy ich potrzebujesz.
- Wreszcie zasypiasz łatwo i budzisz się wypoczęta – wieczorne ćwiczenia pomagają Ci wyciszyć ciało i umysł przed snem.
- Odkrywasz, że wystarczy 15 minut – krótkie sesje pilatesu pozwalają Ci poczuć się lepiej, zyskać energię i zadbać o siebie, bez konieczności zmiany całego planu dnia.
- Stajesz się spokojniejsza i bardziej obecna – reagujesz z życzliwością, a Wasze relacje nabierają ciepła i bliskości.
- Masz gotowy plan i konkretne ćwiczenia, które krok po kroku pomagają Ci wprowadzić zmiany.
Pilates Studio Online to Twoja przestrzeń, w której zadbasz o siebie w 4 kluczowych obszarach:
Stres i napięcia? Nauczę Cię lepiej radzić sobie z presją
Rozluźnij ciało, wycisz umysł
– Nauczysz się prostych ćwiczeń, które uwalniają napięcia z karku, pleców i ramion – idealne po długim dniu.
– Poznasz techniki oddechowe, które pomogą Ci odzyskać spokój nawet w najbardziej stresujących momentach.
– Dowiesz się, jak w prosty sposób wprowadzać małe chwile odprężenia – niezależnie od tego, jak bardzo masz napięty plan.
Wzmocnij ciało i odpoczywaj aktywnie
Poczuj się dobrze w swoim ciele
– Wzmocnisz ciało dzięki łagodnym, ale skutecznym ćwiczeniom, które są idealne, nawet jeśli nie przepadasz za intensywnymi treningami.
– Odkryjesz ćwiczenia, które możesz wykonywać bez względu na kondycję – nawet jeśli wracasz do ruchu po dłuższej przerwie, kontuzji czy ciąży.
– Zobaczysz, jak niewielkie, świadome zmiany w ruchu mogą poprawić Twoje samopoczucie i wygląd – wszystko bez presji i forsowania się.
Ciało bez napięć
Ulga dla Twoich pleców
– Poznasz ćwiczenia, które skutecznie łagodzą ból pleców, niezależnie od tego, czy spędzasz dużo czasu przy biurku czy w biegu.
– Odkryjesz, jak poprawić swoją postawę za pomocą drobnych nawyków i wzmacniających ćwiczeń, które łatwo wpleciesz w codzienność.
– Dowiesz się, jak uwalniać napięcia w dolnym odcinku kręgosłupa i czuć większy komfort w codziennych aktywnościach.
Wzmocnienie mięśni dna miednicy
MDM są wrażliwe na stres
– Poznasz delikatne, a jednocześnie skuteczne ćwiczenia, które wspierają zdrowie mięśni dna miednicy i poprawiają ich funkcję.
– Nauczysz się wzmacniać swoje ciało od środka, co wpłynie na Twój komfort i pewność siebie w codziennych sytuacjach.
– Odkryjesz, jak zadbać o ten kluczowy obszar – szczególnie jeśli jesteś po ciąży, odczuwasz napięcia lub chcesz lepiej zrozumieć swoje ciało.
Dlaczego te filary?
To nie są przypadkowe obszary – każdy z nich odpowiada na najczęstsze wyzwania, z jakimi mierzą się kobiety, które dołączają do Pilates Studio Online. Tutaj znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, by poczuć się lepiej – krok po kroku, w swoim tempie, bez presji.
Co znajdziesz na platformie?
- 80 treningów wideo: ulga dla pleców, wzmacnianie mięśni dna miednicy, techniki relaksacyjne oraz ćwiczenia dla szczupłej sylwetki.
- 3 poziomy zaawansowania: dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.
- Gotowe plany treningowe: podążaj za planem i ciesz się efektami!
- Bonusowe sesje rozciągające: idealne, by poczuć natychmiastową ulgę w napiętych mięśniach.
- Dostęp 24/7: ćwicz, kiedy masz czas – rano, wieczorem, w przerwie w pracy.
Zajrzyj do środka Pilates Studio Online
Dołącz do ponad 3000 kobiet, które już powiedziały dość bólowi pleców i napięciom. Zacznij teraz i zobacz, jak łatwo jest czuć się lepiej.
Z kim będziesz ćwiczyć?
Nazywam się Ola Szymańska i od 9 lat pomagam kobietom zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez Pilates oraz terapię ruchem. Jestem certyfikowaną trenerką Pilates i terapeutką TSR, co pozwala mi łączyć wiedzę z zakresu ruchu i psychologii w holistycznym podejściu do zdrowia. W 2019 roku założyłam platformę „Pilates Studio Online”, która zgromadziła ponad 3000 użytkowniczek. Regularnie prowadzę webinary, w których uczestniczy setki osób, pomagając im nie tylko w praktykowaniu Pilatesu, ale także w zrozumieniu, jak ruch wpływa na ciało i umysł.
Osoby, które ze mną ćwiczą, cenią mnie za profesjonalizm, indywidualne podejście i dokładne wytłumaczenie każdego ćwiczenia. Nawet ćwicząc w domu, moje klientki czują, że są wspierane i prowadzone krok po kroku, jak w fizycznym studio. Wielokrotnie słyszę, że moje podejście nie tylko pomaga poprawić sylwetkę, ale także redukuje stres i przynosi ulgę w bólu, z którym borykają się od lat.
Moim celem jest pokazanie, że trening może być zarówno regenerujący, jak i skuteczny – najważniejsza jest równowaga ciała i umysłu oraz regularność. Pilates to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również sposób na wzmocnienie wewnętrznej harmonii, która przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia każdego dnia.
Co mówią osoby, które ze mną ćwiczą?
Dzięki Twoim treningom moja codzienność jest o wiele lepsza. Migreny odpuściły.
Czuje, że nie tylko moje ciałoczuje się lepiej ale też łatwiej mi ogarnąć emocje, które we mnie są.
Czuje się zdecydowanie lepiej (…) dobrze mi teraz na duszy i ciele.
Jest magia i dużo luzu w ciele i głowie po zakończeniu treningu.
Ola potrafi całkowicie skupić moją uwagę na ćwiczeniach i oddechu tak bardzo, że znika cały świat i liczy się tylko tu i teraz.
Jakimś magicznym sposobem ustawia treningi w taki sposób, że czuć zaangażowanie mięśni podczas, ale na koniec jest się bardziej zrelaksowanym i wyciszonym, a do tego ćwiczy się naprawdę z wielką przyjemnością!
Korzystałam również z wielu sesji indywidualnych , które idealnie dopełniają PSO.
Ola Skula
Ola tworzy niesamowitą atmosferę na zajęciach. Ma bardzo dużą wiedzę, dlatego nawet podczas zajęć online, czuję się zaopiekowana przez profesjonalistkę 🙂
Róża Kozłowska
Ola jest bardzo ciepla oraz przyjazna trenerka i terapeuta ktora podchodzi do pacjenta holistycznie. Ma dużą wiedze merytoryczna oraz super energie którą zaraza.
Konsultowałam się ponieważ NIE umiałam wygospodarować czasu na ćwiczenia. A kiedy juz do Tego dochodzilo to moja motywacja spadala po kilku dniach. Chcialam sie poradzic jak moge wypracowac ten nawyk. Odpowiedz Oli mnie zaskoczyla - dodam, że była bardzo trafna, wrecz uwalniajaca.
Monika Majcher
Stań na macie i zadbaj o swoje
ciało, ćwicząć
Pilates w domu.
Już dziś zacznij ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie. Krok po kroku pomogę Ci zrozumieć, czego potrzebuje Twoje ciało, abyś mogła cieszyć się efektami.
PROMOCJA WYGAŚNIE ZA:
Dostęp na 30 dni do Pilates Studio Online
- Ponad 80 treningów online - ułożonych w wyzwania motywacyjno-treningowe, dostępne 24/7
- Cykliczne treningi na żywo tylko dla społeczności "POWER PILATES : ciało w ruchu, głowa w równowadze" - podążasz za planem i cieszysz się efektami
- 3 poziomy zaawansowania - wprowadzę Cię w świat Pilatesu i nauczę jak dobierać treningi do potrzeb Twojego ciała
- BONUS: treningi rozciągające, rolowania, relaksację - idealne uzupełnienie pilatesu
- Wygodna platforma online z dostępem 24/7 - korzystasz kiedy i gdzie chcesz
CENA ZE ZNIŻKĄ
79 zł
CENA REGULARNA
99 zł
Najczęściej zadawane pytania:
Po zapisie otrzymujesz dostęp do wygodnej platformy online, z której możesz korzystać przez całą dobę, 7 dni w tygodniu. Możesz zalogować się na komputerze, tablecie lub telefonie – gdziekolwiek jesteś. To Ty decydujesz, kiedy ćwiczysz: rano, wieczorem czy w przerwie między obowiązkami. Dzięki temu platforma idealnie dopasowuje się do Twojego dnia.
Nie widzisz maila z dostępem?
NAPISZ : kontakt@pilatesstudioonline.pl
Potrzebujesz zresetować hasło?
Możesz to zrobić szybko i wygodnie tutaj: TUTAJ
Chcesz sprawdzić ważność swojego dostępu?
Przejdź do zakładki „Moje konto” i sprawdź wszystkie szczegóły: TUTAJ
Na platformie znajdziesz ponad 80 treningów wideo, podzielonych na różne poziomy zaawansowania: od początkującego po zaawansowany.
Dostęp do treningów i platformy otrzymasz zaraz po zaksięgowaniu płatności na adres e-mail wskazany w zamówieniu.
Do ćwiczeń w Pilates Studio Online wystarczy tylko mata i wygodne ubranie.
Pilates Studio Online jest zaprojektowane tak, byś mogła zacząć od razu – bez inwestowania w drogi sprzęt czy dodatkowe akcesoria.
Na platformie czeka także na Ciebie przewodnik dostępny po zalogowaniu
Zdecydowanie tak! Treningi są stworzone tak, by każdy – niezależnie od doświadczenia – mógł zacząć. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie wyjaśnione, a poziomy trudności (od 1 do 3 gwiazdek) pomogą Ci wybrać trening, który idealnie do Ciebie pasuje.
Napisz do mnie na adres
Zdecydowanie tak. Treningi w Pilates Studio Online są łagodne i bezpieczne, a wiele z nich jest opracowanych specjalnie z myślą o osobach zmagających się z bólem pleców czy napięciami w ciele.
Pilates i joga mają różne cele i podejścia. W Pilatesie kluczową rolę odgrywa stabilizacja ciała, wzmacnianie mięśni głębokich oraz technika oddechu, która wspiera kręgosłup. Ćwiczenia są precyzyjne, bez intensywnych wygięć czy pozycji na głowie, co czyni Pilates bardziej przyjaznym dla osób z bólem pleców.
Joga często koncentruje się na asanach (pozycjach) i medytacji, a Pilates to płynne ćwiczenia skupione na technice i poprawie sprawności ciała. Jeśli szukasz metody, która jednocześnie wzmacnia i relaksuje – Pilates to świetny wybór.
Tak! Pilates to jedna z najbezpieczniejszych metod, którą możesz wybrać jako młoda mama. Dzięki ćwiczeniom skupiającym się na mięśniach głębokich, w tym mięśniach dna miednicy, pomoże Ci wrócić do formy po porodzie. To trening, który wzmacnia ciało, redukuje napięcia i wspiera regenerację – bez forsownego wysiłku.
W moich treningach pracujemy nad rozluźnieniem, stabilizacją i wzmacnianiem tych obszarów ciała, które potrzebują największego wsparcia po ciąży. Pilates uczy, jak słuchać swojego ciała i dostosowywać ruch do własnych możliwości.
Jeśli niedawno zostałaś mamą, polecam, by przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną. Dzięki temu zyskasz pewność, że Twoje ciało jest gotowe na bezpieczny powrót do ruchu.
Jeśli szukasz spokojnej, ale skutecznej metody, pilates jest właśnie dla Ciebie! To trening, w którym liczy się jakość ruchu, a nie ilość powtórzeń czy intensywność. Bez skakania, bez forsowania – pilates to delikatny sposób na poprawę postawy, uwolnienie napięć i wzmocnienie mięśni.
Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, która przygotowuje ciało do dalszych ćwiczeń. Ruchy są płynne, kontrolowane i dostosowane do Twoich możliwości – nie musisz obawiać się kontuzji ani przemęczenia. Pilates to przede wszystkim praca nad postawą, zdrowiem pleców i wewnętrzną równowagą.