Witaj w drugim dniu treningu. Gotowa, żeby wzmocnić i uelastycznić ciało?
Dzisiaj skupimy się na ruchach, które wzmocnią ciało, a jednocześnie pomogą je rozluźnić. Ten trening poprawi mobilność, zmniejszy napięcia i pozwoli Ci poczuć większy komfort na co dzień.
To uważna, dobrze przemyślana sekwencja ruchów, która wzmacnia ciało, ale nie obciąża. Wystarczy 20 minut, aby:
- Obudzić ciało po nocy – jeśli po przebudzeniu czujesz sztywność, te ruchy przywrócą Ci swobodę.
- Ulżyć plecom i biodrom – jeśli spędzasz dużo czasu w jednej pozycji, rozruszasz je i poczujesz ulgę.
- Złapać chwilę oddechu – jeśli Twój dzień jest intensywny, ta sesja pozwoli Ci się zatrzymać i poczuć więcej spokoju.
- Zobaczyć, że ruch może być przyjemnością – jeśli kojarzysz ćwiczenia tylko z wysiłkiem, dzisiaj odkryjesz nową perspektywę.
Weź głęboki oddech, rozłóż matę i zaczynamy!
Trening 2 - Wzmocnij i uelastycznij ciało
Spodobał Ci się ten trening? To dopiero początek!
Już po jednej sesji możesz poczuć różnicę. A teraz pomyśl, jak może się zmienić Twoje samopoczucie, jeśli taki ruch stanie się częścią Twojej codzienności – naturalnie, bez presji, w zgodzie z Twoim rytmem.
Dołącz do ponad 3500 kobiet, które już ćwiczą ze mną w Pilates Studio Online i zobacz, jak regularne, ale łagodne treningi mogą poprawić Twoje samopoczucie, uwolnić ciało od napięć i dodać Ci energii na co dzień.
Skorzystaj z kodu -20% Wpisz kod "DLAMNIE20" po wybraniu programu
UWOLNIJ SIĘ OD BÓLU PLECÓW I ROZLUŹNIAJ NAPIĘCIA
Dołącz do ponad 3500 kobiet, które już powiedziały dość odkładaniu siebie na później!
Co mówią kobiety, które ze mną ćwiczą?
Wybierz program dla siebie i Pilatesuj gdziekolwiek jesteś, kiedy masz czas!
KOD: DLAMNIE20
Stań na macie i odzyskaj
sprawność w ciele,
ćwicząć Pilates w domu.
Już dziś zacznij ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie. Krok po kroku pomogę Ci zrozumieć, czego potrzebuje Twoje ciało, abyś mogła cieszyć się efektami.
Najczęściej zadawane pytania:
Od razu po zakupie masz dostęp.
Po zapisie otrzymujesz dostęp do wygodnej platformy online, z której możesz korzystać przez całą dobę, 7 dni w tygodniu. Możesz zalogować się na komputerze, tablecie lub telefonie – gdziekolwiek jesteś. To Ty decydujesz, kiedy ćwiczysz: rano, wieczorem czy w przerwie między obowiązkami. Dzięki temu platforma idealnie dopasowuje się do Twojego dnia.
Nie widzisz maila z dostępem? Sprawdź swoją skrzynkę – wiadomość została wysłana z adresu:
kontakt@pilatesstudioonline.pl.
Potrzebujesz zresetować hasło? Możesz to zrobić szybko i wygodnie tutaj: https://kursy.pilatesstudioonline.pl/wp-login.php?action=lostpassword.
Chcesz sprawdzić ważność swojego dostępu? Przejdź do zakładki „Moje konto” i sprawdź wszystkie szczegóły: https://kursy.pilatesstudioonline.pl/moje-konto/.
Dostęp do treningów i platformy otrzymasz zaraz po zaksięgowaniu płatności na adres e-mail wskazany w zamówieniu.
Do ćwiczeń w Pilates Studio Online wystarczy tylko mata i wygodne ubranie.
Pilates Studio Online jest zaprojektowane tak, byś mogła zacząć od razu – bez inwestowania w drogi sprzęt czy dodatkowe akcesoria.
Na platformie czeka także na Ciebie przewodnik dostępny po zalogowaniu
Zdecydowanie tak! Zacznij od kursu zanim dołączysz do platformy. Dzięki temu zdobędziesz solidne fundamenty wiedzy i dobre nawyki treningowe. Treningi są stworzone tak, by każdy – niezależnie od doświadczenia – mogła zacząć. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie wyjaśniam co pobieduję, że czujesz się jak na zajęciach w studio , a nie musisz tracić czasu na dojazdy.
Napisz do mnie na adres
Zdecydowanie tak. Treningi z kursu “AUTOTERAPIA BÓLU PLECÓW – są właśnie dla osób, które zmagają się rwą kulszową, dużo siedzą czy mają napięcia w szyi czy lędźwiach.
Pilates i joga mają różne cele i podejścia. W Pilatesie kluczową rolę odgrywa stabilizacja ciała, wzmacnianie mięśni głębokich oraz technika oddechu, która wspiera kręgosłup. Ćwiczenia są precyzyjne, bez intensywnych wygięć czy pozycji na głowie, co czyni Pilates bardziej przyjaznym dla osób z bólem pleców.
Joga często koncentruje się na asanach (pozycjach) i medytacji, a Pilates to płynne ćwiczenia skupione na technice i poprawie sprawności ciała. Jeśli szukasz metody, która jednocześnie wzmacnia i relaksuje – Pilates to świetny wybór.
Tak! Pilates to jedna z najbezpieczniejszych metod, którą możesz wybrać jako młoda mama. Dzięki ćwiczeniom skupiającym się na mięśniach głębokich, w tym mięśniach dna miednicy, pomoże Ci wrócić do formy po porodzie. To trening, który wzmacnia ciało, redukuje napięcia i wspiera regenerację – bez forsownego wysiłku.
W moich treningach pracujemy nad rozluźnieniem, stabilizacją i wzmacnianiem tych obszarów ciała, które potrzebują największego wsparcia po ciąży. Pilates uczy, jak słuchać swojego ciała i dostosowywać ruch do własnych możliwości.
Jeśli niedawno zostałaś mamą, polecam, by przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną. Dzięki temu zyskasz pewność, że Twoje ciało jest gotowe na bezpieczny powrót do ruchu.
Jeśli szukasz spokojnej, ale skutecznej metody, pilates jest właśnie dla Ciebie! To trening, w którym liczy się jakość ruchu, a nie ilość powtórzeń czy intensywność. Bez skakania, bez forsowania – pilates to delikatny sposób na poprawę postawy, uwolnienie napięć i wzmocnienie mięśni.
Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, która przygotowuje ciało do dalszych ćwiczeń. Ruchy są płynne, kontrolowane i dostosowane do Twoich możliwości – nie musisz obawiać się kontuzji ani przemęczenia. Pilates to przede wszystkim praca nad postawą, zdrowiem pleców i wewnętrzną równowagą.