Witaj w trzecim, ostatnim dniu treningu. Gotowa, aby poczuć się lepiej?
Dziś połączymy wzmacnianie ciała z elastycznością. Bo siła to nie tylko mocne mięśnie, ale też swobodny ruch, który sprawia, że ciało wspiera Cię w każdej sytuacji.
Nie musisz mieć super kondycji, nie musisz się przygotowywać. Wystarczy, że poświęcisz 20 minut, a ten trening zrobi resztę. Ten trening jest dla Ciebie, jeśli:
Weź głęboki oddech, rozłóż matę i zaczynamy!
- Masz wrażenie, że ciało jest sztywne i mało elastyczne – ten trening pomoże Ci rozruszać się i przywrócić lekkość w ruchach.
- Czujesz, że mięśnie są osłabione, ale nie masz ochoty na intensywne treningi – Pilates wzmocni Twoje ciało bez chodzenia na siłownię.
- Szukasz ruchu, który zadba o zdrowie mięśni dna miednicy
- Chcesz wysmuklić sylwetkę bez ciężarów i forsownych treningów – precyzyjne ćwiczenia aktywują mięśnie głębokie, pomagając delikatnie modelować ciało.
Trening 3 – Rozluźnij napięcia i wysmukl sylwetkę
Spodobał Ci się ten trening? To dopiero początek!
Już po jednej sesji możesz poczuć różnicę. A teraz pomyśl, jak może się zmienić Twoje samopoczucie, jeśli taki ruch stanie się częścią Twojej codzienności – naturalnie, bez presji, w zgodzie z Twoim rytmem.
Dołącz do ponad 3000 kobiet, które już ćwiczą ze mną w Pilates Studio Online i zobacz, jak regularne, ale łagodne treningi mogą poprawić Twoje samopoczucie, uwolnić ciało od napięć i dodać Ci energii na co dzień.
WYBIERZ PROGRAM DOPASOWANY DO TWOICH POTRZEB
Wpisz kod "DLAMNIE20" po wybraniu programu
Dołącz do ponad 3500 kobiet, które już powiedziały dość bólowi pleców i napięciom. Zacznij teraz i zobacz, jak łatwo jest czuć się lepiej.
Co mówią kobiety, które ze mną ćwiczą?
Wybierz program dopasowany do Ciebie!
Skorzystaj z kodu -20% Wpisz kod "DLAMNIE20" po wgraniu programu
Stań na macie i odzyskaj
sprawność w ciele ćwicząć
Pilates w domu.
Już dziś zacznij ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie. Krok po kroku pomogę Ci zrozumieć, czego potrzebuje Twoje ciało, abyś mogła cieszyć się efektami.
Najczęściej zadawane pytania:
Od razu po zakupie.
Po zapisie otrzymujesz dostęp do wygodnej platformy online gdzie będzie Twój kurs.
Możesz korzystać z kursów 24/7. Kiedy chcesz i gdzie chcesz.
Możesz zalogować się na komputerze, tablecie lub telefonie – gdziekolwiek jesteś. To Ty decydujesz, kiedy ćwiczysz: rano, wieczorem czy w przerwie między obowiązkami. Dzięki temu platforma idealnie dopasowuje się do Twojego dnia.
Nie widzisz maila z dostępem? Sprawdź swoją skrzynkę – wiadomość została wysłana z adresu: kontakt@pilatesstudioonline.pl.
Potrzebujesz zresetować hasło? Możesz to zrobić szybko i wygodnie tutaj: https://kursy.pilatesstudioonline.pl/wp-login.php?action=lostpassword.
Login to Twój email.
Chcesz sprawdzić ważność swojego dostępu? Przejdź do zakładki „Moje konto” i sprawdź wszystkie szczegóły: https://kursy.pilatesstudioonline.pl/moje-konto/
Dostęp do treningów i platformy otrzymasz zaraz po zaksięgowaniu płatności na adres e-mail wskazany w zamówieniu.
Do ćwiczeń wystarczy tylko mata i wygodne ubranie.
Pilates Studio Online jest zaprojektowane tak, byś mogła zacząć od razu – bez inwestowania w drogi sprzęt czy dodatkowe akcesoria.
Na platformie czeka także na Ciebie przewodnik dostępny po zalogowaniu
Zdecydowanie tak! Treningi są stworzone tak, by każdy – niezależnie od doświadczenia – mógł zacząć. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie wyjaśnione. Kurs “AUTOTERAPIA BÓLU PLECÓW” jest idealny na start jeśli cierpisz na wady postawy czy czujesz się zastana.
Napisz do mnie na adres
Zdecydowanie tak. Treningi w Pilates Studio Online są łagodne i bezpieczne, a wiele z nich jest opracowanych specjalnie z myślą o osobach zmagających się z bólem pleców czy napięciami w ciele.
Pilates i joga mają różne cele i podejścia. W Pilatesie kluczową rolę odgrywa stabilizacja ciała, wzmacnianie mięśni głębokich oraz technika oddechu, która wspiera kręgosłup. Ćwiczenia są precyzyjne, bez intensywnych wygięć czy pozycji na głowie, co czyni Pilates bardziej przyjaznym dla osób z bólem pleców.
Joga często koncentruje się na asanach (pozycjach) i medytacji, a Pilates to płynne ćwiczenia skupione na technice i poprawie sprawności ciała. Jeśli szukasz metody, która jednocześnie wzmacnia i relaksuje – Pilates to świetny wybór.
Tak! Pilates to jedna z najbezpieczniejszych metod, którą możesz wybrać jako młoda mama. Dzięki ćwiczeniom skupiającym się na mięśniach głębokich, w tym mięśniach dna miednicy, pomoże Ci wrócić do formy po porodzie. To trening, który wzmacnia ciało, redukuje napięcia i wspiera regenerację – bez forsownego wysiłku.
W moich treningach pracujemy nad rozluźnieniem, stabilizacją i wzmacnianiem tych obszarów ciała, które potrzebują największego wsparcia po ciąży. Pilates uczy, jak słuchać swojego ciała i dostosowywać ruch do własnych możliwości.
Jeśli niedawno zostałaś mamą, polecam, by przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną. Dzięki temu zyskasz pewność, że Twoje ciało jest gotowe na bezpieczny powrót do ruchu.
Jeśli szukasz spokojnej, ale skutecznej metody, pilates jest właśnie dla Ciebie! To trening, w którym liczy się jakość ruchu, a nie ilość powtórzeń czy intensywność. Bez skakania, bez forsowania – pilates to delikatny sposób na poprawę postawy, uwolnienie napięć i wzmocnienie mięśni.
Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, która przygotowuje ciało do dalszych ćwiczeń. Ruchy są płynne, kontrolowane i dostosowane do Twoich możliwości – nie musisz obawiać się kontuzji ani przemęczenia. Pilates to przede wszystkim praca nad postawą, zdrowiem pleców i wewnętrzną równowagą.