BEZPŁATNY WEBINAR
EDUKACYJNO-TRENINGOWY
czwartek 17.10 GODZINA 20.00
6 ćwiczeń na zdrowe MDM – odzyskaj komfort i pewność siebie!
Poznaj 6 skutecznych ćwiczeń, które uelastycznią, wzmocnią Twoje ciało, a także poprawią samopoczucie.
Czy to brzmi znajomo?
- Czy zdarza Ci się czuć napięcie w dolnych partiach ciała?
- Masz problem z postawą, odczuwasz zmęczenie lub zmagasz się z osłabionymi mięśniami dna miednicy?
To wyzwanie, z którym boryka się wiele kobiet.
Dlatego stworzyłam ten webinar, aby pokazać Ci, jak w prosty sposób możesz zadbać o swoje ciało i zredukować napięcia. Wystarczy kilka minut dziennie, by poczuć ogromną różnicę.
Dlaczego warto wziąć udział?
Zrozumienie, jak ważne są mięśnie dna miednicy w codziennym życiu.
Nauka prostych ćwiczeń, które wzmocnią i uelastycznią te kluczowe partie.
Zmniejszenie dolegliwości, takich jak napięciowe bóle w dolnej części pleców czy problemy z postawą.
Poprawę samopoczucia i pewności siebie poprzez regularne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.
Czego się nauczysz?
TEORIA
Zrozumiesz, jak pracują mięśnie dna miednicy, i dlaczego ich kondycja wpływa na całe Twoje ciało.
PRAKTYKA
Pokażę Ci 6 prostych, ale skutecznych ćwiczeń, które możesz wykonywać codziennie, aby wzmocnić i uelastycznić te partie ciała.
RELAKSACJA
Nauczysz się technik relaksacyjnych, które pomogą zredukować napięcie w ciele i uspokoić umysł po długim dniu.
PO WEBINARZE ZYSKASZ
Lepsze samopoczucie
Zredukowanie napięć i bóli związanych z osłabionymi mięśniami dna miednicy.
Większą świadomość ciała
Dowiesz się, jak w prosty sposób zadbać o swoje ciało, nie wychodząc z domu
Długofalowe efekty
Regularna praktyka przyniesie Ci ulgę w codziennych dolegliwościach i poprawi ogólny stan zdrowia.
Jak będzie wyglądał webinar?
Część 1 - Teoria i świadomość ciała
Dowiesz się, jakie funkcje pełnią mięśnie dna miednicy, dlaczego ich osłabienie prowadzi do różnych dolegliwości oraz jak prawidłowo o nie dbać. Poznasz podstawy, które są kluczowe, aby ćwiczenia były skuteczne i bezpieczne.
Część 2 - Praktyka na macie
Poprowadzę Cię przez 30-minutowy trening funkcjonalny, skoncentrowany na MDM. Ćwiczenia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, więc bez obaw, jeśli dopiero zaczynasz. Pokażę, jak w prosty sposób możesz wzmocnić swoje mięśnie dna miednicy i jednocześnie poprawić ogólną postawę ciała.
Część 3 Techniki relaksacyjne
Po zakończeniu ćwiczeń, przejdziemy do wyciszenia. Nauczysz się, jak relaksować ciało i umysł, aby zminimalizować napięcia i stres. Ten element jest kluczowy, aby praca nad ciałem była kompleksowa i przynosiła długofalowe efekty.
DLA KOGO JEST TEN WEBINAR?
Webinar jest idealny dla Ciebie, jeśli:
- Nie wiesz, jak ćwiczyć poprawnie, aby uniknąć przeciążeń i poprawić komfort codziennego życia.
- Zależy Ci na profilaktyce i świadomym dbaniu o zdrowie swojego ciała, zapobiegając problemom związanym z MDM.
- Brakuje Ci motywacji do treningów i chcesz wprowadzić regularne ćwiczenia, które przyniosą efekty.
- Zmagasz się z problemami po porodzie, nietrzymaniem moczu lub po prostu pragniesz być aktywna fizycznie, dbając o swoje zdrowie.
- Szukasz ruchu, który poprawi pracę mięśni dna miednicy, zapewniając długofalowe korzyści dla Twojego ciała.
Na webinarze otrzymasz prosty plan do wdrożenia na co dzień, który pomoże Ci regularnie pracować nad mięśniami dna miednicy i poprawiać swoje samopoczucie.
Dzięki temu Twoje ciało będzie silniejsze, a Ty poczujesz się bardziej komfortowo w codziennym funkcjonowaniu.
Dołącz do mnie na webinarze – poczuj różnicę, którą daje świadoma praca nad ciałem!
Co mówią o PSO inne członkinie Pilates Studio Online
Dla wszystkich kobiet, które chcą świadomie zadbać o zdrowie mięśni dna miednicy. Wiedzą jak ważny jest ruch izometryczny, funkcjonalny i prawidłowa postawa ciała w prewencji i leczeniu.
Pilates to ruch dla każdego – bez względu na wiek, płeć czy kolor skóry 
To bezpieczna i skuteczna forma treningu dla kobiet na każdym etapie życia.
Sama się przekonasz, że ten trening szybko się dopasowuje do potrzeb i możliwości Twojego ciała.
Wystarczy mata lub dywan i kawałek podłogi
Najważniejsze żebyś zrozumiała potrzeby swojego ciała z części edukacyjnej i wykonała ćwiczeni, które Ci pokarze.
Dostęp do webiaaru będziesz miała przez 3 dni
Dostęp do transmisji webinaru będziesz miała do końca tygodnia, czyli do niedzieli do 23:59.
Tylko w czasie webinaru jest możliwość zadawania pytań, a więc zachęcam do dołączenia w czwartek o 20:00