Czasami wybierając formę ruchu nie zastanawiamy co nazwa kryje w sobie. Zarówno pilates jak i joga ma swoje odmiany.
Wybierając formę ruchu sprawdź, czego potrzebuje Twoje ciało – czyli czego potrzebujesz wchodząc na matę.
Metoda Pilates dzieli się na Mat 1/2/3. Zachowując kolejność metody mamy pewność, że wchodząc w bardziej wymagające ćwiczenia nasze ciało będzie przygotowane na taki wysiłek. Obie formy są z rodziny Body&Mind. Praktyka ma wspierać uważność i koncentracje.
Jedną z ważnych elementów treningu pilates jest ustawienie miednicy i zadbanie o aktywację i rozluźnienie dna miednicy MDM.
W pilatesie dominują pozycje niskie czyli w podporach, leżeniu. W jodze jest więcej pozycji wysokich- ASAN.
Pilates może być prowadzony w nurcie klasycznego repertuaru J.Pilatesa lub współczesnym trzymając się zasad tej metody. Pilates to trening rozwijający siłę i mobilność stawów, dbający o zachowanie granic i wchodzenie w pozycje naturalne dla układu ruchu człowieka.
W jogowych asanach występują pozycje stania na głowie, wygięć do mostka, zakładania nogi na głowę. Takich elementów nie znajdziecie w metodzie Pilates.
Czym jeszcze się różni pilates od jogi? Pilates można ćwiczyć na macie, z użyciem małego sprzętu: foa, magic ring lub z dużym sprzętem.
Pilates jest skoncentrowany na stabilizacji, pracy na wzmocnieniu core, wydłużeniu i uelastycznieniu mięśni zachowując płynność ruchu.
Zarówno joga jak i pilates jest uważana za bezpieczne formy treningu dla każdego. Są świetnym uzupełnieniem dla innych sportów.
Pilates częściej wybierają osoby po kontuzjach, z wadami postawy czy po operacjach kręgosłupa.
Ćwiczenia metodą Pilates są często wykorzystywane w przygotowaniu motorycznym w różnych sportu.
Chcesz sprawdzić, czy metoda Pilates jest dla Ciebie? Odbierz dostęp do 3 bezpłatnych treningów prosto z mojego Pilates Studio Online: