Rwa kulszowa – o co warto zadbać, aby chronić kręgosłup?

Rwa kulszowa – o co warto zadbać, aby chronić kręgosłup?

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś uczucia ostrego bólu promieniującego od dolnej części pleców aż do stóp? Jeśli tak, to przeczytaj czym jest rwa kulszowa i sprawdź, czy ten problem Cię dotyczy. Dowiedz się jak powinna wyglądać diagnostyka, profilaktyka oraz jak ćwiczyć, aby złagodzić ataki rwy kulszowej. Rwa 

Czym jest pilates i jak ćwiczyć?

Czym jest pilates i jak ćwiczyć?

Pilates to forma ćwiczeń, która pomaga m.in. wzmocnić mięśnie, zwiększyć elastyczność i poprawić postawę, ale wymaga odrobiny cierpliwości i nauki, aby osiągnąć najlepsze efekty. To rozwiązanie i aktywność fizyczna, która może być wykonywana przez każdego, niezależnie od jego poziomu zaawansowania. W tym artykule przybliżę Ci, 

Jak Pilates poprawił jakość mojego życia oraz jak może poprawić Wasze?

Jak Pilates poprawił jakość mojego życia oraz jak może poprawić Wasze?

Czy wiedzieliście, że metoda Pilates ma już 100 lat? Została stworzona przez Joe Pilatesa w Nowym Jorku, a wypracowywał ją, trenując z tancerzami nowojorskiego baletu i z aktorami. W swojej innowacyjnej metodzie zadbał o połączenie ruchu z oddechem i stworzył trening idealnie integrujący ciało i 

Jak dbać o prawidłową postawę ciała?

Jak dbać o prawidłową postawę ciała?

Czym jest prawidłowa postawa ciała? Na prawidłową postawę ciała składa się: prosto ustawiona głowa, fizjologiczne ustawienie kręgosłupa w jego naturalnych krzywiznach, prawidłowo ustawiona miednica oraz klatka piersiowa. Dodatkowym elementem wpływającym na prawidłowe ustawienie ciała jest ukształtowanie stóp oraz nóg. Złożenie wszystkich segmentów ciała wpływa na 

Oddech. Czym jest zdrowy oddech i po co o niego dbać?

Oddech. Czym jest zdrowy oddech i po co o niego dbać?

Wzorzec oddechowy, czyli sposób pobierania i wydychania powietrza, cały czas stymuluje nasz mózg. Nadmierna ilość oddechów, niepełny wydech czy nieefektywny oddech wpływa na poziom odczuwanego napięcia w ciele i pobudzenia mózgu.   Nawyk zdrowego oddychania, ułatwia funkcjonowanie. Automatyzacja dobrych praktyk, bo przecież nie myślimy o 

Czym się różni pilates od jogi?

Czym się różni pilates od jogi?

Czasami wybierając formę ruchu nie zastanawiamy co nazwa kryje w sobie. Zarówno pilates jak i joga ma swoje odmiany. Wybierając formę ruchu sprawdź, czego potrzebuje Twoje ciało – czyli czego potrzebujesz wchodząc na matę. Metoda Pilates dzieli się na Mat 1/2/3. Zachowując kolejność metody mamy