Czy kiedykolwiek doświadczyłeś uczucia ostrego bólu promieniującego od dolnej części pleców aż do stóp? Jeśli tak, to przeczytaj czym jest rwa kulszowa i sprawdź, czy ten problem Cię dotyczy. Dowiedz się jak powinna wyglądać diagnostyka, profilaktyka oraz jak ćwiczyć, aby złagodzić ataki rwy kulszowej. Rwa …

Pilates to forma ćwiczeń, która pomaga m.in. wzmocnić mięśnie, zwiększyć elastyczność i poprawić postawę, ale wymaga odrobiny cierpliwości i nauki, aby osiągnąć najlepsze efekty. To rozwiązanie i aktywność fizyczna, która może być wykonywana przez każdego, niezależnie od jego poziomu zaawansowania. W tym artykule przybliżę Ci, …

Czy wiedzieliście, że metoda Pilates ma już 100 lat? Została stworzona przez Joe Pilatesa w Nowym Jorku, a wypracowywał ją, trenując z tancerzami nowojorskiego baletu i z aktorami. W swojej innowacyjnej metodzie zadbał o połączenie ruchu z oddechem i stworzył trening idealnie integrujący ciało i …

Czym jest prawidłowa postawa ciała? Na prawidłową postawę ciała składa się: prosto ustawiona głowa, fizjologiczne ustawienie kręgosłupa w jego naturalnych krzywiznach, prawidłowo ustawiona miednica oraz klatka piersiowa. Dodatkowym elementem wpływającym na prawidłowe ustawienie ciała jest ukształtowanie stóp oraz nóg. Złożenie wszystkich segmentów ciała wpływa na …

Czasami wybierając formę ruchu nie zastanawiamy co nazwa kryje w sobie. Zarówno pilates jak i joga ma swoje odmiany. Wybierając formę ruchu sprawdź, czego potrzebuje Twoje ciało – czyli czego potrzebujesz wchodząc na matę. Metoda Pilates dzieli się na Mat 1/2/3. Zachowując kolejność metody mamy …