Jak zacząć ćwiczyć w domu po długiej przerwie? 7 kroków

Jeśli nie ćwiczyłaś od kilku miesięcy lub nawet kilku lat, nie zaczynaj od godzinnych treningów ani ambitnych planów. To najczęstszy powód, dla którego wiele osób rezygnuje już po pierwszym tygodniu. Z mojego doświadczenia wynika, że na początku dużo ważniejsze od intensywności jest odzyskanie regularności. Nawet dwa 20-minutowe treningi w tygodniu mogą być lepszym początkiem niż […]

Pilates dla kobiet – jak pilates i ruch krok po kroku może zmienić Twoje życie?

Pilates online i zdrowy styl życia – moja historia i sposoby na motywację Na łamach nikalab opowiedziałam, jako trenerka, CEO Pilates Studio Online i pasjonatka holistycznego podejścia do ruchu, jak zaczęła się moja przygoda z pilatesem. W tej rozmowie dzielę się tym, dlaczego pokochałam ćwiczenia online oraz jak dbam o równowagę między pracą a życiem […]

Rwa kulszowa – o co warto zadbać, aby chronić kręgosłup?

Rwa kulszowa – sprawdź objawy, przyczyny i skuteczne ćwiczenia. Dowiedz się, jak Pilates pomaga złagodzić ból pleców i zadbać o zdrowy kręgosłup w domu.

Czym jest pilates i jak ćwiczyć?

Zacznij pilates w domu! Sprawdź, jak ćwiczyć krok po kroku, jakie efekty daje pilates i poznaj prosty trening dla początkujących.

Jak Pilates poprawił jakość mojego życia oraz jak może poprawić Wasze?

Czy wiedzieliście, że metoda Pilates ma już 100 lat? Została stworzona przez Joe Pilatesa w Nowym Jorku, a wypracowywał ją, trenując z tancerzami nowojorskiego baletu i z aktorami. W swojej innowacyjnej metodzie zadbał o połączenie ruchu z oddechem i stworzył trening idealnie integrujący ciało i umysł. Twórca metody Pilates (początkowo nazwanej Contrology) miał wtedy powiedzieć […]

Jak dbać o prawidłową postawę ciała?

Czym jest prawidłowa postawa ciała? Na prawidłową postawę ciała składa się: prosto ustawiona głowa, fizjologiczne ustawienie kręgosłupa w jego naturalnych krzywiznach, prawidłowo ustawiona miednica oraz klatka piersiowa. Dodatkowym elementem wpływającym na prawidłowe ustawienie ciała jest ukształtowanie stóp oraz nóg. Złożenie wszystkich segmentów ciała wpływa na naszą postawę. Bardzo istotne jest nasze codzienne funkcjonowanie – pozycja […]