– Praca z ciałem uwalnia potencjał umysłu –
Pilates online i zdrowy styl życia – moja historia i sposoby na motywację Na łamach nikalab opowiedziałam, jako trenerka, CEO Pilates Studio Online i pasjonatka holistycznego podejścia do ruchu, jak zaczęła się moja przygoda z pilatesem. W tej rozmowie dzielę się tym, dlaczego pokochałam ćwiczenia online oraz jak dbam o równowagę między pracą a życiem […]
Rwa kulszowa – sprawdź objawy, przyczyny i skuteczne ćwiczenia. Dowiedz się, jak Pilates pomaga złagodzić ból pleców i zadbać o zdrowy kręgosłup w domu.
Zacznij pilates w domu! Sprawdź, jak ćwiczyć krok po kroku, jakie efekty daje pilates i poznaj prosty trening dla początkujących.
Czy wiedzieliście, że metoda Pilates ma już 100 lat? Została stworzona przez Joe Pilatesa w Nowym Jorku, a wypracowywał ją, trenując z tancerzami nowojorskiego baletu i z aktorami. W swojej innowacyjnej metodzie zadbał o połączenie ruchu z oddechem i stworzył trening idealnie integrujący ciało i umysł. Twórca metody Pilates (początkowo nazwanej Contrology) miał wtedy powiedzieć […]
Czym jest prawidłowa postawa ciała? Na prawidłową postawę ciała składa się: prosto ustawiona głowa, fizjologiczne ustawienie kręgosłupa w jego naturalnych krzywiznach, prawidłowo ustawiona miednica oraz klatka piersiowa. Dodatkowym elementem wpływającym na prawidłowe ustawienie ciała jest ukształtowanie stóp oraz nóg. Złożenie wszystkich segmentów ciała wpływa na naszą postawę. Bardzo istotne jest nasze codzienne funkcjonowanie – pozycja […]
Wzorzec oddechowy, czyli sposób pobierania i wydychania powietrza, cały czas stymuluje nasz mózg. Nadmierna ilość oddechów, niepełny wydech czy nieefektywny oddech wpływa na poziom odczuwanego napięcia w ciele i pobudzenia mózgu. Nawyk zdrowego oddychania, ułatwia funkcjonowanie. Automatyzacja dobrych praktyk, bo przecież nie myślimy o oddychaniu 24h, a cały czas to robimy, jest kluczem do […]
ODBIERZ BEZPŁATNIE
ODBIERZ BEZPŁATNIE