Oddech. Czym jest zdrowy oddech i po co o niego dbać?

Wzorzec oddechowy, czyli sposób pobierania i wydychania powietrza, cały czas stymuluje nasz mózg. Nadmierna ilość oddechów, niepełny wydech czy nieefektywny oddech wpływa na poziom odczuwanego napięcia w ciele i pobudzenia mózgu.   Nawyk zdrowego oddychania, ułatwia funkcjonowanie. Automatyzacja dobrych praktyk, bo przecież nie myślimy o oddychaniu 24h, a cały czas to robimy, jest kluczem do […]

Uważności czyli bycie „tu i teraz”

Długo zwlekałam z dołączeniem medytacji do nawyków w moim tygodniowym rozkładzie zajęć. Pojawiały się myśli, że to przecież za proste, żeby było skuteczne. Dałam sobie miesiąc małych kroków żeby zobaczyć czy medytacja wycisza moje myśli i podnosi energie. Okazało się, że to moje przekonania są tym blokującym wyzwaniem. Po pierwsze, medytacja może, ale nie musi być […]

Samopoczucie a odporność psychiczna

Nasza kondycja psychiczna ma ogromny wpływ na stan naszego zdrowie. Dbanie o ciało będzie wspierało nasze samopoczucie. Jednak odporność psychiczna jest nam niezbędna do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Na odporność psychiczną, czyli to jak postrzegamy rzeczywistość, jakimi myślami karmimy swoją głowę wpływa nasz temperament, doświadczenia, środowisko, praca nad sobą. Pierwszym krokiem w budowaniu odporności […]