Oddech. Czym jest zdrowy oddech i po co o niego dbać?

Wzorzec oddechowy, czyli sposób pobierania i wydychania powietrza, cały czas stymuluje nasz mózg. Nadmierna ilość oddechów, niepełny wydech czy nieefektywny oddech wpływa na poziom odczuwanego napięcia w ciele i pobudzenia mózgu.   Nawyk zdrowego oddychania, ułatwia funkcjonowanie. Automatyzacja dobrych praktyk, bo przecież nie myślimy o oddychaniu 24h, a cały czas to robimy, jest kluczem do […]

Czym się różni pilates od jogi?

Czasami wybierając formę ruchu nie zastanawiamy co nazwa kryje w sobie. Zarówno pilates jak i joga ma swoje odmiany. Wybierając formę ruchu sprawdź czego potrzebuje twoje ciało. Czyli po co my wchodzimy na matę. Metoda Pilates dzieli się na Mat 1/2/3. Zachowując kolejność metody mamy pewność, że wchodząc w bardziej wymagające ćwiczenia nasze ciało będzie […]

Pilates – integracja ciała i umysłu

Czym jest trening metodą Pilates? Jest to system ćwiczeń fizycznych stworzony na początku XX wieku przez Niemca Josepha Pilatesa. Metoda Pilates to połączenie gimnastyki, jogi i ćwiczeń izometrycznych.   Trening metodą Pilates uczy świadomej pracy ciała.  Jego celem jest wzmocnienie i wysmuklenie ciała, uelastycznienie kręgosłupa oraz kształtowanie prawidłowej postawy.   Fenomenem metody jest integracja ciała […]